失眠怎么办 老人如何找回好睡眠
丽姐姐滋补养生人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，所以保证睡眠质量对人来说非常重要。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，关注睡眠质量，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会主办的全球睡眠与健康计划(Global Sleep and Health Program)发起了一项全球活动，将3月21日定为“世界睡眠日”。
失眠的背后是心理问题
长期以来，睡眠问题包括入睡困难、易醒、早醒、缺乏睡眠感、睡眠过度等症状。张教授指出，睡眠问题更多的是隐藏在睡眠质量差背后的心理问题造成的。中老年人睡眠问题明显。中年人承担着促进社会进步和发展的主要任务，承受着生活和工作的巨大压力。但是老人年纪越来越大，不再工作，脱离社会，孩子结婚，让他们感到孤独。
因此，中老年人往往会有各种心理问题，这时，睡眠障碍也会随之而来。大多数中老年人患有慢性失眠。慢性失眠常伴有抑郁和焦虑。更多的抑郁症和焦虑症患者往往以失眠为由寻求治疗，而其他症状则不受个人或家人的重视。
当然，长期的心理压力会导致睡眠障碍。如果不治疗，持续时间太长就会变成慢性失眠。根据中国睡眠研究会最近的一项在线调查，在1.2万名有睡眠问题的受访者中，中老年人占18.8%，其中77.28%患有慢性失眠。值得注意的是，人们通常认为“睡得越多越好”，这是一种误解。睡眠过多也可能与心理问题有关。
失眠很容易导致许多疾病
睡眠问题多为负面情绪导致的结构性障碍。失眠是最常见的睡眠问题之一。是由焦虑、抑郁等情绪引起的躯体化症状，通常表现为睡眠质量差、记忆力差、情绪不稳定、多汗、心悸、注意力不集中。
与儿童神经系统的生长发育不同，更年期的神经功能障碍男女都有表现。中老年人的神经系统处于不断衰退的状态，再加上社会变迁和家庭结构转型，容易出现情绪障碍。在这个阶段，超过一半的人睡眠质量很差。
单纯的失眠很少见，很多失眠者不愿面对自己患有焦虑、抑郁等心理疾病的事实，继续放任不管，这是恶性循环。张教授指出，持续两周以上伴有抑郁、焦虑等相关症状的持续性失眠可能是一种心理障碍，应尽快寻求心理干预。
此外，睡眠呼吸障碍也是中老年人睡眠问题中常见的疾病之一。晚上睡觉时，呼吸停止超过秒，则认为是呼吸暂停。此时身体处于缺氧状态，多为中老年人鼻咽腔肌肉松弛肥胖所致。如果这种情况经常发生，会造成严重后果，应积极寻求治疗，必要时考虑药物和手术干预。
严重的失眠应该用药物干预
轻度失眠可通过调节情绪、缓解压力、规律生活、调整作息时间等方法改善，严重的睡眠问题则应通过药物干预解决。如今，随着医学的发展，治疗失眠的新药已经不能再上瘾，服用后可以全面改善睡眠质量。
当睡眠不足，无法通过规律的生活调节情绪时，应考虑就医、服药，保证每天至少6小时睡眠。
由于睡眠问题严重影响中老年人的身心健康，张教授再次呼吁中老年人要对睡眠问题形成正确的认识，要更加重视失眠下的焦虑和抑郁。一旦出现睡眠问题，应仔细评估，并积极靶向治疗。
睡眠对中老年人非常重要。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
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