眼睛近视吃什么 ​眼睛近视吃什么好

近视是一种常见的情况，无论哪个年龄段都会发生。只是每个近视的人都有不同的水平。但是如果多注意饮食或者生活，是可以改善的，不容易让水平变差。再者要注意饮食搭配层面的服用成分，一般只服用一些对双眼有益的成分。这时，配料的选择就变得很重要。

其实所有的成分都是分开存在的，不管是哪种成分，都有自己独特的营养成分、功能和功效。只有先掌握成分，才能知道是否能提高护眼功能，因为服用这样的成分是有益的。那么哪些食物对近视有好处呢？

第一，补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20多种碳水化合物组成。就巩膜组织而言，它可以成为眼睛的一层抗紧致外壳。巩膜虽然有一定的牢固性，比如说抵抗力弱，然后受外力影响。会不得不弯腰伸懒腰，使眼睛慢慢变长，挑食、偏食对身心健康都没有好处，对近视更是雪上加霜。比如鱼、肉、奶、蛋都有丰富多彩的蛋白质。

第二，补充优质蛋白质和磷

优质的蛋白质和磷是巩膜的主要成分，它们的高成分对提高巩膜的牢固性起着关键作用。此外，应提供足够的维生素D，以促进钙的消化、吸收和应用。具有促进生长发育和预防近视的作用。小动物骨骼，如牛骨、猪骨等，含有丰富多彩的优质蛋白质，是人体吸收利用最多的。其他钙成分如牛奶、豆制品、海鲷、大闸蟹、虾米音乐、生鸡蛋、菊花、油菜籽、花生仁、红枣等。也更高；但牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜水果、杂粮、海藻、豆类、新鲜核桃、南瓜子等食材中的磷成分较多。

第三，补充锌和铬

锌和铬也是人体必需的营养物质，尤其是锌对眼内组织的影响更大，而近视患者普遍缺钙和铬，因此需要他们补充含铁和铬的食物材料。如大豆、燕麦粉、甜杏仁、海藻、海带丝、牛肉、牛排、黄鱼、海獭、牡蛎、婴儿奶粉、巧克力粉、茶叶等含锌元素；酵母、牛羊肉、谷物、肉类、肝脏和奶酪含有较多的镁。

以上描述了近视发生时，在平时的食材中应该摄入哪些好的食材。一般需要补充蛋白质含量高的食材，如鱼、肉、奶、蛋等，多摄入优质蛋白质和锌，如油菜籽、大闸蟹、豆类等，适合人群提前摄入。