深蹲可以瘦腿吗 做深蹲真的能瘦腿吗

现在很多想减肥的盆友基本都是跑步，然后在家做一些运动减肥。有些盆友想把大腿上的肉切掉，会选择负重深蹲来达到减少大腿肉的目的。但是，也有很多朋友想减肥，想减肥。想知道负重深蹲真的可以瘦腿吗？接下来让专家教授为大家解读一下。

负重深蹲，深蹲，是运动健身中比较经典和常见的哑铃运动，可以锻炼全身50%的肌肉，合理地塑造脚型，改善肌肉群。属于力量训练。

其运动方式:两脚并置略宽，中央跟倾斜45°，中央呼吸中心抬高，中央屁股缓慢后退，另一个膝关节指向跟部位置，中心缓慢下蹲至大腿根部小于标准中心，收紧、扩张中央臀大肌，使力中心立起，中心排气中央膝关节不得超过跟部。

减肥女生必须彻底改变的一个不正确的意识是，很多人认为负重深蹲会让腿变大变粗，其实不然。如果你的腿太粗，都是人体脂肪。负重深蹲属于力量训练。减肥是有氧运动和力量训练的结合，创造最终的体型。有氧运动可以合理减肥，力量训练可以改善肌肉，让你的身体越来越紧致、年轻、有光泽、有活力。人体脂肪和肌肉的产生不容易相互转化。女性不可能像男性一样练出肌肉腿，因为女性体内没有任何睾酮。