吃瓜子会胖吗 吃瓜子会胖吗 肥胖的人应该少吃瓜子

瓜子作为我们日常生活中经常吃的休闲零食之一，是大多数人最喜欢的休闲食品之一。但是你知道吗，葵花籽是向日葵的果实，营养丰富，但也含有大量的热量和脂肪。如果一个人吃太多瓜子，很容易发胖。所以无论是想减肥还是怕长胖，都要记住瓜子是高热量的零食，吃多了会在体内堆积过多的脂肪和热量。

我们发现身边有些肥胖的人有吃瓜子的习惯。可能他们平时的饮食多是清淡的，但还是减肥不了。为什么？答案在于瓜子，因为瓜子富含蛋白质和油脂，而且瓜子中脂肪的比例也相当高。据科学统计，50g瓜子含热量1200焦耳，50g苹果仅含热量100焦耳。吃50g瓜子的热量相当于吃600g苹果的热量，所以不要小看一颗小瓜子，里面含有巨大的热量。瓜子的热度这么高，很明显，如果你贪吃，吃多了，很容易长胖，特别是对于已经肥胖或者正在减肥的朋友。

当然，如果真的喜欢吃瓜子，可以选择饭后吃瓜子。因为瓜子中的微量元素和维生素可以激活我们的消化系统，促进消化器官分泌更多的消化液，所以饭后吃瓜子可以起到健胃消食的作用。同时，饭后吃瓜子带来的热量可以随着消化系统的旺盛而迅速消耗掉，不至于堆积在人体内，使人发胖。所以，如果吃瓜子又怕长胖，可以选择饭后吃瓜子。值得注意的是，由于大多数瓜子都是用盐炒的，一次吃多了会带走嘴里的水分，所以吃瓜子的时候总会觉得口渴，所以吃瓜子的时候要记得及时补水。

瓜子是休闲聊天不可缺少的零食。它们的美味常常让人欲罢不能。由于它们的热量高，脂肪含量高，如果我们想保持健康，我们应该尽量少吃瓜子。另外，如果我们吃太多瓜子，很容易生气和酸痛，所以如果我们喜欢瓜子，我们应该每天都吃，这样可以在不增加体重的情况下给身体补充适当的营养。为什么不可以？