皮肤干燥怎么办 健康从 五戒 吃起告别干燥

秋季注意饮食，避免暴饮暴食，避免吃油腻食物，避免吃干粮。你知道秋天吃健康食品应该注意什么吗？怎样才能告别秋天的干燥？

一条箴言:暴饮暴食

秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人经常吃得太多。热量摄入过多会变成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不要放纵自己的食欲和吃喝。

两个戒律:辛辣和冷食

秋天也要少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，比如辣椒。也要避免各种湿热之气的积聚。所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能，建议吃芹菜等辛辣食物。另外，由于秋天天气由热转凉，人体的生理代谢也为了适应这种变化而发生变化。饮食上特别注意不要太冷，以免肠胃消化不良和各种消化道疾病。

三戒:吃干粮

中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋燥时节，肺旖旎肮脏，与秋燥相连，容易感受到秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病经常从秋天开始复发或恶化。因此，秋季饮食应避免过度干燥的食物，如一些油炸食品。

此外，为了迎接冬天的到来，身体也会储存脂肪来御寒。所以摄入的热量大于排出的热量。如果你不小心，你会发胖的。因此，肥胖人群在秋季应更加注重减肥，应多吃低热量的饮食食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。此外，普通人应在立秋后的饮食中添加酸，以增强肝功能，多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等酸多汁的水果。，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有疗效。

诱惑下:吃油腻和油炸的食物

油腻的油炸食品不易消化，堆积在胃里，加重了体内的郁热，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或恶化，也正是这个原因。

五戒:吃水生植物

大多数水生植物在秋季成熟，但也是孢囊最多的季节。此时生水生植物易感染，导致肠粘膜炎症、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振、面部水肿、儿童发育迟缓、智力低下，甚至因衰竭或虚脱而死亡。

详述秋天的饮食

秋季购买的食物要新鲜，不要购买有毒的食物，如河脉、野生毒蘑菇、新鲜黄花菜、发芽土豆、高温烹饪的食用油等。

人们在秋天做饭和吃饭之前必须洗手和清洗餐具。秋天的加工食品要尽快吃完，没吃完的要冷藏。隔夜的食物必须在吃之前在锅里加热。

秋天生吃的水果蔬菜一定要水洗，水果不要带皮吃；煮蔬菜前最好将蔬菜浸泡在水中半小时以上，炒前用开水悼念；食物中可能含有毒素的部分应该被去除。加工制作食品时，一定要煮熟，蒸透。不要吃油炸或未煮熟的豆子。

食物应该在秋天妥善保存和放置。尽量将食物装在密闭的容器中，按照低温冷藏的要求储存食物，冷藏食物之间要留有空隙，生熟食物分开储存，不要保存太久。海蜇等水产品应浸泡在饱和盐水中保存，食用前清洗干净。食物不应与防蚊、防蝇、防鼠药物和杀虫剂放在一起。

避免吃生莲子

秋天是采莲的季节。莲子又称莲子肉、湘莲肉、建联肉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、淀粉等成分。但莲子的涩性会影响脾胃的正常功能，《本草纲目》说“生而为胃”。所以，秋天不能生吃莲子。

避免吃辛辣的烧烤食物

秋天，不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、胡椒、胡椒、肉桂、生姜等。，尤其是姜容易生气。这就需要人们在饮食上把握好一个“度”，用少量的葱、姜、胡椒作为调味品。问题不大，但是不要多吃。

避免脂肪和甜食

中医认为。秋天，肺主气，肺主无知。肺气过盛常导致肝气郁结。挥干容易伤津液。所以在饮食方面，要以防燥护阴、滋阴润肺为主，避免吃油腻食物。

避免饭后立即吃水果

很多人认为饭后吃一些水果可以促进肠道蠕动，在秋高气爽的时候帮助消化。事实上，如果你在饭后立即吃水果，这些水果会被食物堵塞在胃里。如果在胃里呆的时间太长，水果会在胃里发酵，导致腹胀、腹泻或便秘，还会导致消化功能障碍。因此，避免在秋天立即吃水果，最好在1-2小时后吃。