产后恢复 女性产后重塑魔鬼身材
豁达话养生许多产妇都有产后乳房下垂和产道松弛的困扰。但是生孩子是女人必须完成的使命。一方面是做母亲的喜悦；另一方面，它来自于分娩后失去体形的担心。其实日常生活中只要多按摩乳房，就可以防止乳房变形；合理的产后锻炼可以避免产道松弛。来和边肖一起看看吧！
产后乳房保健方法
1.乳房下垂可以通过按摩来改善
轻微下垂的乳房可以通过局部按摩来改善，如轻轻地摩擦、振动、揉捏或压缩乳房，从内到外，从乳房的基本部分到乳头。
2.睡前或起床前按摩乳房
将一只手的食指、中指和无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针旋转，在乳房两侧各做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素的分泌。
3.每天用双手推起整个乳房
一天三次，每次2分钟推送整个乳房，对提升乳房有很好的效果，帮助乳房站起来，防止乳房进一步下垂。
4、乳头:轻拍按摩使其恢复活力
大部分用于丰胸的产品，使用一段时间后才能显现效果，尤其是早晚。按摩最好的方法是在手上涂上面霜，让手暖和起来，然后从乳房下面画一个圈，向两侧按摩。最后用指尖在乳头周围画一个圈，轻拍乳头，可以促进血液循环，促进组织内细胞的代谢。
产道产后放松的运动注意事项
1.刚开始练女性缩阴的时候，可以仰卧在床上，放松身体，重点做提肛收缩的动作；特别要注意的是，腿部、臀部和腹部肌肉不能发力。
2.女性盆底肌肉收缩后，重点是阴道和尿道，重复收缩和释放的频率。
3.尽量将两根手指插入阴道约5 cm，观察收缩盆底肌肉时阴道内的手指是否有压迫感。
4.女性女性每天做一两次盆底肌锻炼，每次10分钟。
女性缩阴练习持续6 ~ 8周左右，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，而且阴道的敏感性也会提高。男女双方在性生活中当然都可以有更“性”的体验。
其实如果认真去做，这一切都没那么令人担忧。很多明星生完孩子还能保持窈窕的身材，这也离不开产后的努力！
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