产后恢复 产后乳房下垂变小怎么办
养生小珊怀孕和哺乳期间，丰满的乳房总是让准妈妈们沾沾自喜，但给孩子断奶后，丰满的乳房就像变魔术一样消失了。而不是挺拔，比怀孕前小，下垂的像个包。很多人说这是喂宝宝造成的。是真的吗？产后乳房下垂变小的原因？如何防止产后乳房下垂变小？
为什么孕期和哺乳期乳房会变得丰满
张教授解释说，怀孕后，乳腺会随着孕酮的变化而第二次发育，所以女性怀孕后会发现自己更丰满。哺乳期乳腺的腺体增生和打结组织也会使乳房增大。另外，妈咪的乳房会积很多奶，乳房会肿。因此，女性在孕期和产后早期乳房会变得更丰满。
产后乳房为什么会变小下垂
女性哺乳期后乳房一般会变小下垂。这是因为哺乳婴儿时乳房表面的皮肤被拉伸和扩张，乳房的悬挂支撑结构的弹性也降低了。同时泌乳后腺体萎缩，乳房变小下垂。这是必然的影响。但有些母亲在哺乳期和哺乳期后不注意乳房保护，导致乳房萎缩，完全可以预防。
乳房下垂是母乳喂养引起的吗
张教授解释说，乳房下垂不是母乳喂养造成的。相反，母乳喂养可以促进母亲体内催产素的分泌，催产素可以增强乳房悬韧带的弹性。母乳喂养时不注意乳房护理是导致乳房下垂的罪魁祸首。
张教授还强调，母乳喂养不仅有利于婴儿的健康成长，而且可以降低患乳腺疾病的风险，这对我们的女性非常有益。因此，母亲不应因担心影响乳房形状而拒绝母乳喂养。
如何预防产后乳房下垂
产后乳房下垂是可以预防的。张教授建议准妈妈在怀孕初期就开始保养乳房，用手按摩并佩戴合适的胸罩来改善乳房，哺乳期要正确哺乳，不要过度减肥等。，所有这些都可以达到防止乳房下垂的目的。
1.正确佩戴胸罩
准妈妈从怀孕开始就要戴胸罩。不戴胸罩，长胖后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等严重乳房震荡的情况下，下垂更加明显。戴胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房的血液循环顺畅，有利于促进乳汁分泌，提高乳房的抗病能力，还能保护乳头免受擦伤和疼痛。佩戴文胸时，应选择尺寸合适、有钢撑的款式，佩戴后整理好，双手将乳房周围的赘肉放入文胸内，使乳房看起来丰满挺拔。
2.哺乳期正确喂养
哺乳期间，母亲应采取正确的喂养方法，两乳交替喂养。当宝宝只吃空一个乳房时，妈妈要用吸奶器吸另一个乳房空保持两个乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头，避免哺乳期乳腺炎。
3.适当按摩
适当的胸部按摩可以防止胸部变小下垂。妈妈可以每天晚上睡前或起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指和无名指放在一起，放在对面乳房上，从乳房外缘向内侧顺时针打圈，在乳房两侧各做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供应，有利于雌激素的分泌。
4.不要节食减肥
有些妈妈因为产后体重增加而急于减肥，节食是最直接也是最常见的减肥方式。长期处于饥饿状态，人体必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构成分是脂肪和胶原蛋白。乳房脂肪减少，皮肤松弛，胸肌减少，营养不良导致腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织并没有减少，所以胸部变小下垂。所以妈妈们在生完孩子后不要急于节食减肥，要循序渐进的采取正确的方式。
另外，母亲要配合高蛋白食物，维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。，以防止减肥过程中乳房变小下垂，从而为乳房提供足够的营养，维持平衡的激素水平，可以使乳房饱满、紧致。
5.坚持锻炼
妈妈们可以在产后每天做一些简单的扩胸练习，帮助她们锻炼胸肌，如果能做一些特殊的产后恢复练习就更好了。至于全身运动，可以去健身房做有氧运动，但是一定要产后六个月做。
张小娟教授强调，产后乳房变小和下垂是正常的。妈妈们不用为此恐慌，只要坚持乳房保健就可以改善。妈妈们不应该因为这个拒绝给宝宝喂奶。母乳喂养不仅对婴儿有好处，而且对他们自己的健康也有好处。
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