润肠通便最有效方法 润肠通便最有效方法
六壹养生以便促进消化，大家一直会应用各种各样方式 ：比如早上空腹喝水、吃烂熟的香蕉苹果、餐后出门散散步等。那麽促进消化最有效方式 是什么呢？实际上每日服用一些含乳酸菌饮料或是益生菌粉的酸牛奶实际效果很好，还能够配搭吃一些维他命，为此来推动身体肠道益生菌的生长发育。平常不喜欢运动或是长期待在电脑前面办公室的人，能够试一试，实际效果十分非常好哦。
为了促进消化，人们总是使用各种方法，比如早上喝水空，吃成熟的香蕉和苹果，晚饭后出去散步。那么促进消化最有效的方法是什么呢？其实每天服用一些含有乳酸菌的酸奶饮料或者益生菌粉都有很好的效果，还可以搭配一些维生素，从而促进益生菌在身体肠道内的生长发育。平时不喜欢运动或者期待在电脑前办公的人可以试一试，实际效果非常好。
促进消化最有效的方法
方法/过程
1.早上腹部喝水空
便秘是由于每天饮水不足，胃中食物中残留的水分不断被吸走，导致大肠蠕动减慢。观察发现，早上吃饭前喝水，会使胃肠道快速运转，从而提高排便的含水量，缓解排便困难。建议早上喝一杯240ml左右的温开水。
2./喝冷牛奶
空肚喝凉牛乳能够润肠，一是由于冷的刺激性会加快肠胃健身运动，二是牛乳中带有很多的乳清蛋白，绝大多数人都欠缺牛乳消化吸收需要的乳糖酶，因此 和牛乳后乳清蛋白没有消化吸收进进入了肠胃快速被清除身体之外。
空喝冷牛奶可以润肠。首先，寒冷的刺激会加快肠胃的健身运动。第二，牛奶中含有大量的乳清蛋白，大多数人缺乏消化吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，牛奶后的乳清蛋白没有被消化吸收，进入胃后迅速被排出体外。
3.适量补充维生素C
当维生素C进入胃部时，可以促进肠道益生菌的生长发育。含有维生素的常见食材有西兰花、红薯、丝瓜、西红柿、柚子、柠檬、红葡萄干等。
4.饭后吃梨
梨含有多种营养元素，它还带有能使组织细胞和组织保持健康情况的还原剂，不但美味，含有的发热量和人体脂肪也很低，很合适爱吃甜食又怕胖的人。
梨含有多种营养元素，还含有能保持组织和细胞健康的还原剂。不仅好吃，还含有低热值和体脂，非常适合爱吃甜食又怕胖的人。
5.按摩你的胃
按摩腹部可以促进胃的健身运动，但不是可有可无的。一定要沿着肠蠕动的方向顺时针打圈按摩15分钟，每天晚上睡觉前按摩，帮助胃部运动！
66.每天一杯酸奶
酸牛奶除了促进胃的消化吸收，对皮肤和肝脏都有好处，还有减肥的作用。酸奶中含有乳酸菌饮料，可以促进消化，具有肠胃保健的功效！
常见问题
让我们学习如何保持健康，如何吸引自己的身心健康。
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