空腹喝牛奶好吗 不宜空腹食用的9种食物

众所周知，吃水果对健康有好处，所以水果已经成为一些人的主食。其实有些水果不适合吃在空的肚子里。

空腹式饮食有三大禁忌

1.避免刺激性强的食物

空吃太辣、太酸、太咸、冷冻的食物会损伤胃粘膜或肠壁，引起胃肠痉挛和绞痛，诱发胃肠疾病。

对于月经期间的女性，空吃刺激性强的食物也会引起月经失调和痛经。

2.避免蛋白质含量高的食物

空吃太多蛋白质含量高的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉等。，蛋白质会被“强迫”转化为热能而消耗掉，不能起到滋补作用。

此外，在短时间内，蛋白质的过度积累会在蛋白质分解过程中产生大量的尿素、氨等有害物质，对健康有害。

3.避免高糖食物

因为人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素维持血糖的正常值，空暴食糖、红糖、零食、红薯等。很容易导致血糖突然升高。

空腹部糖分食物摄入过多也会破坏体内酸碱平衡，引起胃部不适、胃灼热、酸水等症状。

不适合胃的食物

柿子

它含有较多的果胶和鞣酸，这些物质与胃酸反应形成不溶性凝胶块，容易形成胃石。空吃柿子，大量的柿子胶酚和红色单宁收敛剂与胃酸凝结形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡甚至胃穿孔。柿子吃了不容易形成“柿石”。

冷饮

空腹部状态下过量摄入各种冷冻食品，会刺激胃肠道挛缩，导致各种酶化学反应失衡，久而久之诱发胃肠道疾病。女性月经期间喝冷饮也会导致月经失调。

山楂和橘子

它含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。吃空会引起胃酸急剧增加，对胃粘膜造成不良刺激，使胃部胀大泛酸。吃空会增强饥饿感，加重原有的胃痛。

酸奶

空在腹部喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而在饭后或睡前两小时喝酸奶，既能营养保健，促进消化，又能缓解便秘。

空在胃里或过量喝酸奶会增加胃酸浓度，影响人的食欲和消化功能，对身体有害。用酸奶吃药也是不正确的，因为抗生素可以杀死活的乳酸菌。

另外酸奶不能加热。因为酸奶含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌会被杀死，从而失去保健功能。

葡萄酒

空腹饮易刺激胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等疾病。人体容易发生低血糖，导致头晕、冷汗、心悸。严重者可出现低血糖、昏迷甚至死亡。

茶

空腹部喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心悸、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹部饥饿等。

一旦发生茶醉，可以吃一块糖或喝一杯糖水，上述症状即可缓解消失。如果氟化物在体内积累过多，可能会引起肠道疾病，影响肾功能。

黑枣

黑枣含有大量的果胶和单宁酸，在人体内容易与胃酸结合，造成胃内结块。尤其是患有慢性胃肠疾病的人，睡前不宜吃太多。

荔枝

荔枝含糖量很高。吃了它空会刺激胃粘膜，导致胃痛、腹胀。而且，空腹部吃太多新鲜荔枝，会因为体内过高的糖分突然渗入而造成“高渗性昏迷”。

红薯

红薯含有单宁酸和树胶，会刺激胃壁分泌更多的胃酸，引起胃灼热等不适。