双胎坚持足月的小技巧 双胎坚持足月的小技巧
汤老师在养生当怀起双胞胎宝宝之后便会让自身负重越来越十分明显，许多孕妇们来到怀孕后期没办法一切正常走动，只有是迟缓的去走动，实际上走太快也是不利自身怀孕后期养胎，就连坐出来的情况下也不必坐很矮的桌椅，还是应当要去照顾好健康状况，才能够让自身肚子里胎宝宝直到足月去生产，心态波动上也不必很大。
怀双胞胎宝宝的时候，会让自己的体重越来越明显。许多孕妇在怀孕后期不能正常活动。它们只会慢慢移动。其实走得太快也不利于自己怀孕后期。即使是坐在外面，也不用坐在很矮的桌椅上，或者要照顾好自己的身体，让自己怀孕的宝宝生到足月，心态波动也不必很大。
1.下楼梯时，关键是扶住护栏，避免人体向前伸展而摔倒。
2.上楼梯时拉室内楼梯的护栏，用手臂的能量缓解脚上的压力；
在平坦的道路上行走时，应抬头、往后站、伸直脖子、收紧屁股、保持全身平衡、四处走动。
⒋坐着时，最好是挑选用直背座椅，先维持背部的伸直，用大腿肌肉的能量适用人体坐着，使背部和屁股能舒服地靠在靠背上，两脚平放到地面上。
⒋在坐着的时候，最好选择直背的座椅，首先保持背部挺直，并利用大腿肌肉的能量来贴合人体进行坐姿，这样背部和臀部就可以舒适地靠在靠背上休息，并且双脚平放在地面上。
⒌要站起来，先将上半身转移到桌椅的最前方，然后将双手握在桌面上，并利用大腿肌肉支撑和延伸出人体，从而保持背部挺直以防止人体前倾和拉伸背阔肌。
6.站立时，保持脚跟和脚接触地面，使全身的净重量均匀地分布在脚底，保持膝盖伸直，腹肌腔向内型收紧，收拢屁股。当然，你的手臂是放松的，放在人体两侧，你的头是伸展的，你的眼睛是直视前方的。
⒎蹲下去捡东西时，不必立即低头从地面上捡起物件，以防过猛造成 背部的肌肉和关节损伤。理应先渐渐地蹲下去，捡起物件后再渐渐地站立起来。
⒎当你蹲下捡东西的时候，你不用马上低下头从地上捡东西，这样可以防止背部肌肉和关节受到太大的损伤。应该逐渐蹲下，拿起物体，然后逐渐站起来。
⒏当你需要拿更高位置的物体时，你不必站起来或伸展手臂来防止你不小心摔倒。最好向家里的家人寻求帮助。
⒐在睡觉的时候，尤其是怀孕28周以后，就要防止长时间平躺，这样才能防止增大的宫口被压缩进下腔静脉，从而影响宝宝的生长发育。一般来说，左侧躺占优势。当你醒来时，如果你原来的睡姿是仰卧的，你应该先将身体转向一侧，弯曲双腿，转动肩膀和臀部，然后逐渐转向床上，双手躺在床上，将双腿滑到床下，坐在床上，稍坐后逐渐站起来。
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