孕妇菜谱 孕妇食谱怎么安排
乔瑶瑶导语：视频内容:严格来说，并不提倡孕妇的饮食一定要和普通人的饮食分开。另外，孕妇在孕期不提倡大量进补也很重要。一般来说，孕妇整个孕期的体重，也就是从孕前体重到分娩时的体重，最好不要增加超过12公斤，也就是24公斤。那么孕妇除了胎
视频内容:
严格来说，并不提倡孕妇的饮食一定要和普通人的饮食分开。另外，孕妇在孕期不提倡大量进补也很重要。一般来说，孕妇整个孕期的体重，也就是从孕前体重到分娩时的体重，最好不要增加超过12公斤，也就是24公斤。
那么孕妇除了胎儿本身的重量、羊水和胎盘的重量之外，不需要增加太多的体重。吃得太多会导致肥胖、妊娠糖尿病和高血压。正常来说，普通人的健康饮食其实就是孕妇的饮食。普通人需要避免的就是孕妇需要避免的。
一般来说，怀孕期间的饮食是基于饮食金字塔。其中，主食，如米饭、面条、粥等。，占大多数；其次要注意维生素的摄入，可以通过水果和蔬菜来补充。那么就需要高质量的蛋白质。蛋白质不需要太多的量，但需要优质高蛋白，比如鱼、蛋、牛肉。
最后，由于中国人饮食中钙的摄入量不够，孕妇可以在孕中期和孕晚期适当补钙。一般来说，孕期补钙不需要特别早。例如，牛肉、牛奶和鸡蛋是补钙的好选择。如果没有过敏体质，可以适当增加一些海鲜的摄入，也可以补充钙质。
其实临床上并没有希望孕妇一定要吃好的或者贵的食物。在怀孕期间，尽量吃当地的、季节性的和非转基因的食物，或者非外来的和熟悉的食物。另外，孕妇尽量不要吃会导致腹泻或便秘的食物，比如特别辣或凉的东西，吃了之后会不舒服，直接影响怀孕的健康。
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