健康之路 白领午睡的十大好处
刘叔健康养生导语：忙碌的白领每天早起，八个小时的睡眠似乎无法保证。所以，午睡尤为关键。那么，白领午睡有什么好处呢？赶快和边肖一起去看看吧！适当小睡一会给上班族带来十大好处:1、降低压力。静静地蜷缩在地板上
忙碌的白领每天早起，八个小时的睡眠似乎无法保证。所以，午睡尤为关键。那么，白领午睡有什么好处呢？赶快和边肖一起去看看吧！
适当小睡一会给上班族带来十大好处:
1、降低压力。
静静地蜷缩在地板上晒太阳或者趴在桌子上打个盹都能让人感到放松。如果条件允许，不妨找个安静舒适的地方，好好睡一觉。
2.提高灵敏度和效率。
午睡醒来可能会有10分钟的时间感觉有点头晕，但是过了这段疲惫期，你会有充足的精力全力以赴的进行剩下的工作。
3.提高记忆力和学习能力。
科学家发现，小睡者测试反应更快、更准确。这说明午睡可以防止大脑被过度使用。
4.对心脏有好处。
小睡40分钟可以降低死于心脏病的风险，尤其是对于年轻健康的男性。
5.提高认知。
美国航空公司空 NASA的研究人员指出，有效的30分钟午睡可以使人的认知能力提高40%左右。
6.激发锻炼的积极性。
大约28%的青少年说他们放弃锻炼是因为他们觉得太累了，因为他们没有得到足够的睡眠。
7.增强创造力。
有效的午睡可以让你的大脑在短时间内发散，开阔思路。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨小睡一会儿。
8.睡眠补充剂。
科学家证明，起床后8小时睡20分钟能让你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。
美国航空公司空 NASA的研究表明，对于需要上夜班的人、学生或其他长时间工作的人来说，午休是必要的。
10.让人更健康。
莎拉·梅德尼克博士说，小睡有利于心脏、激素维持和细胞修复，这一过程可以最大限度地为人体带来好处。
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