腰椎间盘突出怎么锻炼 腰椎间盘突出怎么锻炼

视频内容:

如果是有症状期，当背部疼痛，腿部疼痛时，建议卧床休息，不要运动，但运动后这种症状会加重。

如果是恢复期，或者是无症状期，或者是缓解期，可以加一些散步，或者是倒着走，还有拉伸。同时，在无症状期，为了防止复发，可以做加强腰背肌的运动，包括游泳和平板支撑，可以增加腰背肌的力量。

目前对小雁芬运动有两种态度。有人说消炎芬可以增加背部肌肉的力量，但也有人说在消炎芬的过程中，椎间系统的力量增加，导致复发。现在，我不建议也不反对小的动作。不过，板块支撑是我们推荐的更好的动作。

专家提示:

如果腰椎间盘突出症患者有腰痛、腿痛等症状，不建议运动，以免加重不适。如果患者处于康复或缓解期，可以采取步行、向后行走和伸展运动。如果患者处于无症状阶段，为了防止复发，可以进行加强背部肌肉的运动，包括游泳和平板支撑。