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女人喝豆浆减肥吗 来月经前喝豆浆可以减肥吗 经前可以喝豆浆吗

导语:当一个“好朋友”来的时候,他总是那么贪婪,控制不住对甜食的渴望?目前月经过后悄悄胖了好几公斤,体重也有波动,看不到努力减肥的效果。但有这样烦恼的女人有福了!只要之前一周喝豆浆,就可以无负担减肥。引入豆浆减肥法后的前7天,“

当一个“好朋友”来的时候,他总是那么贪婪,控制不住对甜食的渴望?目前月经过后悄悄胖了好几公斤,体重也有波动,看不到努力减肥的效果。但有这样烦恼的女人有福了!只要之前一周喝豆浆,就可以无负担减肥。

前7天后,实施豆浆减肥法

方法很简单。月经前7 ~ 10天每天喝200毫升豆浆。尽量选择无糖风味,避免吃太多糖,且营养价值高,饭前喝,也可以用来代替零食。

大豆皂甙

1.让小肠绒毛恢复正常大小,抑制过多脂肪的吸收

2.排出血液中多余的胆固醇和甘油三酯

3.软化粪便,排便顺畅

大豆蛋白

1.与动物蛋白相比,它具有较低的热量和激活基础代谢

2.人体需要花费更多的时间来吸收和分解,很容易感到饱

卵磷脂、维生素B族、镁

1.卵磷脂:制造大脑的神经递质

2.维生素B族:维持大脑功能

3.镁:调节神经和激素分泌器官的运作→防止精神不稳定,有效控制食欲

排出体内多余的钠,缓解水肿症状

生育酚

促进微血管血流,增加血管弹性,扩张血管,使血液运行顺畅。

寡糖

它是羊肠菌和乳酸杆菌的营养来源,能增加肠道细菌,净化肠道环境,从而刺激肠道,促进排便,提高整体免疫力。

★这种减肥方法是为了“月经后变瘦”的准备。喝了没有立即见效,不要慌。

★每天喝200毫升豆浆。过量摄入大豆异黄酮可能会引起内分泌紊乱。一般建议每天摄入大豆异黄酮70-80毫克,每100毫升豆浆中应含有10毫克大豆异黄酮,其余应通过日常饮食获得。

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