体脂怎么算 人体体脂率计算公式
康聊养生导语：体脂，并不是完全静止的体重，需要根据每个人的身高和人体内的脂肪率，比如一百磅，对于一米五的人来说，肯定是胖的，但是对于一米七的人来说，那就是瘦的。而且有些时候，同样的体重，身材看起来也不一样，关键是因为每个人的体脂不同，需
体脂，并不是完全静止的体重，需要根据每个人的身高和人体内的脂肪率，比如一百磅，对于一米五的人来说，肯定是胖的，但是对于一米七的人来说，那就是瘦的。而且有些时候，同样的体重，身材看起来也不一样，关键是因为每个人的体脂不同，需要控制在一个标准的范围内，而且身材也不会差。那体脂到底是什么？多少才合适？让我们来看看。
那我们怎么计算体脂呢？我们先来了解一下女性的计算方法
主要参数a =臀围x 0.74
主要参数b =总重量x 0.082 34.89
人体脂肪总重量= a-b
体脂= x 100%
男性体脂
主要参数b =静止重量x 0.082 44.74
这种体脂的计算方法可以作为参考。如果不确定，可以申请体脂量表，选择一个或者去健身俱乐部测试。有必要将体脂保持在合适的范围内。一般不容易有低体脂，但几乎都是超标状态，需要立即控制。
如何降低体脂率？
如果你想使用体脂，你必须控制人体脂肪的摄入，不是给你节食减肥，而是你应该正常吃一切。建议大家多吃高蛋白食物和高膳食纤维的食材，多吃鸡蛋、鱼、鸡胸肉、青菜和杂粮等。其中所含的营养元素有助于促进人体脂肪的点燃，提高脂肪率。
还有最重要的一个，就是健身锻炼。如果你想快速变胖，建议大家都可以做飞跳和Bobby跳。这两个健身运动可以让你全身都得到很好的锻炼，尤其是波比跳跃，消耗大量的能量，可以加速身体脂肪的分解。当体脂减少时，体脂就会出来，体型就能控制得更有力。
体脂比休息一下更能判断一个人胖不胖。通常，你不必一直担心休息。关键是控制体脂。想要减少体脂，关键是健身运动，不用每天训练，可以在家活动活动，减肥也不需要节食。根据计算方法计算你的体脂。
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