哪种维生素c效果好 维c药片和水果维c哪种好
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1.维生素C片和水果维生素C哪个更好维生素C片主要用于疾病预防
2.水果维生素C对人体有更多的好处
3.维生素C片的作用和功能
二、注意服用维生素C片
第三，维生素C缺乏的症状
维生素C片和水果维生素C哪个更好
1.维生素C片主要用于疾病预防
维生素C片可预防坏血病，也可用于急慢性传染病和紫癜的辅助治疗。但是药物有一定的副作用，所以多吃新鲜的蔬菜水果比食疗要好。水果含有天然维生素，无毒副作用。不宜长期过量服用维生素C，以免突然停药出现坏血病的症状。大剂量维生素C可干扰抗凝剂的抗凝作用，过敏体质者慎用或不用。
维生素C片是纯药物制剂，不含蔬菜中的各种营养成分。维生素片只能作为预防和治疗疾病的必备药物。其主要功能是参与体内氧化还原反应、解毒和细胞间形成。如果服用过多的维生素C片，不仅对人体没有任何好处，甚至会引起中毒，危害身体健康。不建议服用维生素C片来弥补吃蔬菜水果的不足。除了严重缺乏维生素C的患者，健康人应该从日常饮食中摄取维生素C。健康人每天吃250克左右的蔬菜就能达到维生素C的正常生理需求。
2.水果维生素C对人体有更多的好处
维生素C对人体代谢或生命活动的许多方面都有重要影响，其主要来源是饮食，尤其是蔬菜和水果。蔬菜中除了含有大量的维生素C外，还含有无机盐、胡萝卜素等人体必需的维生素和纤维素，维生素C片无法替代这些成分。纤维素虽然没有营养价值，但能促进消化液的分泌，有利于食物消化，刺激胃肠蠕动，起到润肠通便、清洁肠道的作用。与合成维生素C相比，蔬菜水果中所含的天然维生素C具有不可忽视的优势。
研究表明，大量的维生素C有其自身的保护作用，但实际上这种机制更为复杂，维生素C并不是唯一具有抗氧化保护作用的化学物质。水果中的维生素C与许多其他有益物质一起进入人体，它们可能相互作用。
3.维生素C片的功能和作用
增强免疫力，预防感冒，补充维生素c，补偿水果蔬菜摄入不足。
适合人群:正在节食减肥或缺乏新鲜蔬菜水果的人群。有衰老、皮肤暗黄、色斑、晒斑的人，有美白需求的人。免疫力低下的人，容易感冒生病，处于感冒传染期。经常抽烟喝酒的人。缺铁和贫血的人。牙龈经常发炎出血的人。经常服用避孕药的女性。
维生素具有美容美白的作用，日常生活中可以适当食用。维生素C还可以提高身体的抵抗力，维生素C还可以促进伤口的愈合。但是，不要吃太多维生素C片。吃多了也会影响营养的吸收。吃维生素C片时，最好不要吃虾或海鲜，容易引起皮肤过敏。
注意服用维生素C片
维生素C片最好在饭后服用。如果条件允许，最好在饭后吃，因为那时人们基本上不会做太多的运动来准备休息，而维生素C可以在体内停留一段时间。需要注意的是，服用维生素C后不要立即大量饮水，因为维生素C的营养作用会大大减弱。
长期服用维生素C片是可以的。如果身体有病或者有过敏症状，最好不要吃，以免药物之间发生冲突，可能会加重过敏症状。如果担心长期服用维生素C会引起过敏反应，也可以通过蔬菜和水果服用维生素C，在吸收营养的同时补充水分。
维生素C缺乏的症状
没有维生素c，人会经常感到疲劳，做事没有精神，容易烦躁，吃饭没有胃口。经常打哈欠。有些人的皮肤受到轻微挤压时可能会擦伤，这是维生素C缺乏的症状之一。当你经常刷牙时，你会有出血的症状，但有时这可能是上火的反应。如果伴有经常感冒等免疫力低下的反应，也可以适当补充维生素C，可以通过饮食疗法进行补充。平时要加强锻炼。
像猕猴桃、苹果、橘子或柑橘等水果富含维生素C，富含维生素C的蔬菜有土豆、西红柿、芥菜等。土豆也有消炎的作用。维生素C有很多好处，但这些食物要适量吃，不要一下子吃太多，否则可能会引起过敏性皮疹或腹痛等症状。
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