益生菌 肠道益生菌有哪些
是书瑶呀本站导读:肠道益生菌有哪些？益生菌是一种细菌，但对肠道有益，可以帮助调节肠道健康，对人体有很好的保健作用。没有它，就会出现肠胃紊乱。那么，肠道益生菌有哪些呢？让我们来看看。
1.什么是益生菌？
益生菌是一种肠道有益菌，能够抵抗细菌对人体的入侵。正常情况下，肠道内的益生菌与入侵肠道的致病菌竞争，从而达到人体的健康平衡。益生菌一旦缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体容易出现各种肠道疾病，这就是益生菌的作用原理。
根据目前的研究，益生菌可以有效抵抗多种肠道细菌。在欧洲和日本等发达国家，医学科学家已经开始尝试使用益生菌来治疗和预防肠道疾病。
二、益生菌的种类:
目前，益生菌被认为分为三种类型:
1.乳杆菌，如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、Janus乳杆菌、Raman乳杆菌等。
2.双歧杆菌，如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。
3.革兰氏阳性球菌，如粪链球菌、乳酸乳球菌和中间链球菌。
三、益生菌的作用:
益生菌不仅有助于抵抗肠道细菌疾病，还具有以下功能。首先，益生菌可以缓解乳糖不耐受的症状。所谓乳糖不耐受，是指有些人的身体天生缺乏乳糖酶，导致喝牛奶时无法代谢掉牛奶中大量的乳糖。因此，经常发生腹泻，约占世界人口的一半，尤其是在亚洲和中国，这严重影响了人们对牛奶这种营养食品的消费。益生菌可以帮助人们代谢乳糖，改善乳糖不耐受的症状。
此外，有研究证实，乳酸菌能分解胆固醇，减少甘油三酯的吸收，有助于降血脂。近年来，实验证明双歧杆菌和乳酸杆菌可以阻止肠道内亚硝酸盐物质的合成和吸收，亚硝酸盐物质是导致肠癌的首要危险物质，因此益生菌可以预防肠道恶性肿瘤。
乳酸菌能代谢乳糖产生大量乳酸，促进肠道蠕动，尽快消除大便，阻止肠道吸收有害物质，预防肠道肿瘤。有人研究过益生菌对紫外线辐射的预防，发现益生菌还可以提高人体对辐射的耐受性，预防放疗的副作用，预防各种辐射疾病。
4.如何补充益生菌？
1.特殊益生菌补充剂:由科学家在实验室培育，也是目前最有效的益生菌补充方法，但价格略贵，如阿塔宁、长林宁、宝乐安、双舒宝等。
2.补充食物:纳豆、豆腐、泡菜、酸奶、奶酪只要是发酵食品，都可以很好地补充益生菌。
3.有益菌因素:有害菌喜欢的东西都是你爱吃的，但是好菌喜欢吃素，喜欢当道士，喜欢吃点微薄的东西。还有各种可以抗氧化的食物。比如含有多酚的食物，基本上抗氧化效果最好。蔬菜、水果、红酒和茶都是不错的选择。而且粗粮中还含有很多益生菌。
看完上面的介绍，现在你知道什么是肠道益生菌了。胃不好的人可能希望在日常饮食中多吃富含益生菌的食物。
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