增肥吃什么最好 增肥人群吃什么比较好
鹿桃养生导语：少吃多餐，但不要增加饭量。因为大多数瘦的人肠胃功能都比较弱，一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会增加胃的负担，引起消化不良。您可以将每天的用餐次数改为4~5餐。食物易消化、高蛋白、高热量，各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青
少吃多餐，但不要增加饭量。因为大多数瘦的人肠胃功能都比较弱，一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会增加胃的负担，引起消化不良。您可以将每天的用餐次数改为4~5餐。
食物易消化、高蛋白、高热量，各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等，都是循序渐进地逐步增加的。
想吃什么就吃什么，促进食欲。在“增肥”计划开始时，你可以选择一些你想吃的菜系来刺激你久违的食欲。建议买一些图片精美的特色菜谱，不断做出各种美味佳肴。
让对你有益的饮食无处不在。除了正餐，你应该适量吃一些零食。通常情况下，你可能希望把一些含有一定热量的零食放在触手可及的地方，比如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等。和橘子、橙子等水果一起吃，或者在全脂奶粉中加入果汁，可以帮助身体吸收更多的热量。
避免食用刺激性、易产气、粗纤维过多的食物，因为这类食物容易引起饱腹感，减少食物摄入。
必要时可以补充适量的维生素和微量元素；或者服用一些调理脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。晚上吃太多，否则会增加胃的负担，不利于健康和睡眠，不利于健美。
要注意控制脂肪的摄入，不要为了短期的增肥效果而摄入过多的脂肪类食物，这样不会增加体重反而会引起冠心病等疾病。保健品市场上一些增肥产品的总体效果是不确定的，要慎重选择。
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