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黑米粥 黑米百合粥的营养价值及做法步骤教程

导语:黑米百合粥是一种功效极佳的保健粥,能延缓衰老、补血、提高人体免疫力。人吃了对身体有很多好处,但是你知道黑米百合粥的营养价值吗?你知道黑米百合粥里有哪些对人体有益的营养素吗?不知道的

黑米百合粥是一种功效极佳的保健粥,能延缓衰老、补血、提高人体免疫力。人吃了对身体有很多好处,但是你知道黑米百合粥的营养价值吗?你知道黑米百合粥里有哪些对人体有益的营养素吗?不知道的话可以去用尿看看。同时我会写下黑米百合粥的做法,告诉大家。

营养价值

黑米百合粥的营养价值极高。它含有蛋白质和大量碳水化合物,以及维生素E、磷、钙、钾等微量元素。此外,花青素、黄酮和天然多糖是黑米百合粥中最重要的物质。人们平时吃黑米百合可以快速吸收利用,既能补血,又能美容抗衰老。

做法步骤教程

材料

煮黑米百合粥,需要黑米100克,清水1公斤,百合15克,红枣10个,砂锅1个,冰糖适量。

练习步骤

1.将准备好的百合用温水浸泡,黑米洗净,清水浸泡三小时,红枣洗净,取出果肉,切成小块。

2.将泡好的黑米、百合、红枣肉全部放入砂锅中,加入清水,放入冰糖中煮沸。煮沸后,关小火,慢慢煮沸。在煮的过程中,一定要用勺子搅拌,以免粘锅。大约半个小时后,锅里的粥就可以煮了。取出后,可以放在碗里吃,冷却。

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