肠蠕动 怎样才能使肠蠕动功能增加
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一、如何才能增加肠道蠕动功能
二、吃什么促进肠胃蠕动
三、增加肠道蠕动时要注意什么
怎样才能增加肠道蠕动功能
1.通过服药增加肠道蠕动
肠蠕动慢或胀气是肠道问题，可根据自身情况口服药物缓解。
胃肠促动力药:多潘立酮、胃复安
全胃肠动力药物:普瑞博思
2.通过运动增加肠道蠕动
走路:人最基本的活动和锻炼就是走路，这是体育运动中最基本的一项。最近很多人一天走不了一个小时。这样不好。散步可以有效帮助消除大便，对便秘非常有效。
“四条腿”走路:这个动作就像动物走路一样。可以在家做，简单方便有效。通过手脚并用，四足行走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常有好处。那些消化不良或便秘的人和卧床不起的人必须做这项运动。
3.通过饮食增加肠道蠕动
对肠道有益的食物，也就是对肠道内的细菌有益的食物，比如一些发酵食品，比如酸奶、酸菜、开菲尔、味噌、苹果醋等，都可以帮助营造健康的肠道环境，所以要多吃。同时，十字花科蔬菜，如白菜、甘蓝、菜花等。，也有利于肠道的康复，因为它们含有水苏糖，可以为肠道中的有益菌提供营养。
4.通过按摩增加肠道蠕动
将大拇指放在胸前，另外四个手指放在腋下。相对用力抬起胸肌，放松，由内向外移动3次。
用双拇指从人体前部的中心线和两乳头连线的中点向两侧乳房点推，继续沿肋间间隙向胸侧向外推，然后向下移动一个肋间间隙，再依次从胸中线向肋间间隙向胸侧向外推。
从腹线到两侧，从上腹部到下腹部依次进行，重复三次。
双手握住腹部。从腹部的一侧到另一侧，握住上腹部和下腹部一次。握住时，用双手拿起一块腹肌，轻轻抬起片刻，松开并向前移动，然后握住一块肌肉，放松并再做一次，重复3次。
用手掌按摩腹部，从腹部中心开始，顺时针转动腹部，由内向外逐渐转动，30 ~ 50次。然后从外向内逆时针转动30 ~ 50次。
吃什么促进肠胃蠕动
1.富含膳食纤维的食物
食物中的膳食纤维可分为水溶性和不溶性两种。前者可以软化粪便，增加肠道内益生菌数量，调节人体内微生态平衡，后者可以吸收肠道内的水分和膨胀，刺激肠壁，加速肠道蠕动，吸收有害物质并排出体外。
富含这两种膳食纤维的食物包括各种粗粮和杂豆，如糙米、红豆、绿豆、芸豆等。、细菌和藻类食物，如菌类、海带、口蘑等。，以及各种水果和蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
2.富含低聚糖的食物，如芦笋和洋葱
低聚糖又称低聚糖，是一种碳水化合物，聚合度比较低。研究发现，低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。富含低聚糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物乳酸菌的食物
乳酸菌可以调节肠道环境，消除便秘。但是乳酸菌可以分为动物型和植物型，后者可以预防便秘。因为后者比前者更耐酸，所以能活着到达肠内发挥作用，后者在肠内的存活率是前者的10倍。
4.富含维生素b的食物。
富含B族维生素的食物可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，方便排便。
增加肠道蠕动功能时应该注意什么
1.少吃米饭，多吃面食。
因为大米是酸性的，而酸性食物特别容易刺激胃。面食不一样。面食是碱性食物，不容易伤胃，可以多吃，尤其是面条等食物。即使面食松软易消化，它当然也是胃病患者的首选主食。
2.有胃病的人应该少吃多吃。
不要每顿饭都吃太多，否则会给胃的消化功能带来负担。胃口不好，消化能力弱，负担过重，容易加重胃病。因此，每餐少吃，每天多吃，以弥补食物摄入的不足。
4.少吃辛辣食物。
有胃病的人应该少喝酒，尽量不要吃辛辣刺激性的食物。因为辣椒、洋葱等辛辣刺激性的东西会严重刺激胃肠黏膜，从而引起胃肠炎症。
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