清肠道 清理肠道宿便最好方法
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一、清理肠道粪便的最佳方法
二、清理肠道大便的偏方
三、吃什么清理肠道大便
清理肠道粪便的最佳方法
1.清理肠道粪便，控制高蛋白食物的摄入
高蛋白食物在肠道内移动缓慢，容易引起腹胀等不适。所以，想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每天高蛋白食物的摄入量应该低于40g。
2.每天腹部按摩清理肠道大便
晚上睡觉前，用指尖沿肚脐顺时针按摩腹部。跑20圈后，选择逆时针方向按摩，加快肠胃蠕动，可有效改善便秘。
3.运动加速肠胃蠕动，清理肠道粪便
很多MM在节食后会有一段时间便秘。不要害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
4.坚持多喝水清理肠道大便
早上起床后可以喝一杯温开水，然后做一些简单的跑跳运动，可以加速肠道的蠕动，有助于改善便秘。最好喝白开水，不要喝其他饮料。
5.刺激穴位清理肠道大便
为了改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一种非常方便的方法。将手指按在三阴交、中脘穴上，用吹风机用暖风吹3分钟，可获得类似针灸的治疗效果，促进新陈代谢。
6、减肥运动清理肠道大便
另一种提高自身排毒能力，快速升温的方法是做运动，因为人体产生热量时，30%来自肌肉，也就是说通过运动来温暖全身。但值得注意的是，运动一定要适度，过度运动会带来压力，不会改善体内的排毒状况。所以我们每天只需要花一点时间，尽量做三种不同的运动来配合，每一种运动都不需要每天花太长时间。户外有氧运动10-20分钟，爬楼梯和减肥运动5-10分钟。
清理肠道粪便的配方
1.蜂蜜芝麻油汤
配料:蜂蜜30克，香油5克，开水100毫升。
做法:将蜂蜜和香油倒入碗中，搅拌均匀，加入温开水。
用法:每天早上服用。
功效:益气润肠用于气阴两虚型便秘。
2.苏麻粥
原料:紫苏、火麻仁各15克，糯米。
做法:以上三种原料一起煮。
用法:每天早晚各取一小碗。
功效:理气通便，用于气滞便秘。
3.松子糖
配料:白糖500克，松子200克。
做法:先将白糖放入锅中加少许水，然后用文火熬至粘稠，再加入松子拌匀。然后继续熬制，直到用铲子挑成丝状。当它不粘手时，停止火，将糖倒入涂有食用油的锅中，让它稍微冷却，然后将糖切成小块。
用法:每次适量，每日两次。
功效:润肠通便，用于肠燥便秘。
吃什么清理肠道大便
1.蘑菇
蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。它们可以保持肠道水分，吸收剩余的胆固醇和糖，并排出体外。它们能有效改善便秘症状，而且它们很轻，没有毒性。
2.芹菜
芹菜中的N族维生素和大量粗纤维可以加速血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而减肥。此外，芹菜中还含有大量的钾元素，可以减少身体的水分堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。
3.甘薯
红薯富含膳食纤维和低聚糖，对大肠健康有益。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。因为体型大，饱腹感突出，不太容易暴饮暴食。同时其纤维素在肠道内不能被吸收，具有阻止糖分转化为脂肪，促进排便，改善便秘的特殊功能。
4.苹果
苹果含有特殊的果胶，属于可溶性纤维，不仅能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排泄。同时富含纤维，有助于排泄。苹果营养丰富，热量低，是帮助排便和减肥的好食物。
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