慢性失眠 引发慢性失眠的原因

商品目录

一、慢性失眠的原因1。慢性失眠的原因

2.慢性失眠的临床表现

3.慢性失眠的危害

二、慢性失眠该怎么办

三、治疗慢性失眠要注意什么

慢性失眠的原因

1.慢性失眠的原因

慢性失眠可由短暂性失眠转化而来，可由多种原因引起。慢性失眠可以被视为一种原发性疾病，也可以被视为其他疾病的继发性结果。由于长期睡眠质量差，患者的身心健康会受到严重影响。慢性失眠带来的痛苦，非失眠患者很难理解。

1.1.昼夜节律紊乱:睡眠时相延迟综合征、睡眠时相提前综合征、时差反应、夜班工作等。

1.2.慢性躯体疾病:如疼痛、心力衰竭、慢性肺病、关节炎、慢性肾衰竭、帕金森病、脑血管病、脑炎等。

1.3.行为因素:心理生理性失眠、睡眠卫生不良、作息时间不规律等。很多情况下失眠的原因很难找到，根据国际睡眠障碍分类称之为原发性失眠。

1.4.精神疾病:精神分裂症、情感障碍、抑郁症、焦虑症等。

1.5.药物及其他物质:酒精、尼古丁、咖啡因、儿茶酚胺、甲状腺素、β受体阻滞剂、口服避孕药等。都容易引起失眠。

1.6.原发性睡眠障碍:阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、睡眠期间周期性肢体运动、不宁腿综合征等。

2.慢性失眠的临床表现

2.1.睡眠过程中的障碍。入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。

2.2、日间认知功能障碍。记忆功能、注意力功能、计划功能下降，导致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作时容易出现白天嗜睡。

2.3、大脑边缘系统及其周围自主神经功能障碍。心血管系统的特点是胸闷、心悸、血压不稳定、周围血管收缩和扩张受阻。消化系统表现为便秘或腹泻、胃闷；运动系统的特点是颈部和肩部肌肉紧张，头痛和腰痛。情绪控制力降低，容易生气或不开心；男人容易阳痿，而女人往往性功能障碍。

2.4、其他系统症状。容易出现短期体重下降、免疫功能下降和内分泌功能紊乱。

3.慢性失眠的危害

慢性失眠不仅会导致眼睛发黑、眼袋明显、皮肤松弛、肤色暗沉，还会带来一系列身体损害，包括思维能力下降、警觉性和判断力下降、免疫功能下降、内分泌紊乱等。除了一些遗传因素或其他代谢因素外，慢性失眠及其相关疾病对阿尔茨海默病尤其是早期阿尔茨海默病也有一定的影响。

慢性失眠是心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑因外感或内伤而失常，常使人无法入睡的疾病。常见的症状是反复入睡困难，多梦易醒，醒来后再入睡困难，白天头痛头晕，这些症状持续一个多月。慢性失眠患者有的是从暂时性失眠延续而来，有的是躯体化焦虑引起的，如焦虑不安、过度警惕、反复思考等。

慢性失眠该怎么办

1.经常调解心理。慢性失眠的主要症状是睡不着、多梦，多是生活不规律、心理压力大所致。因此，要缓解这种情况，就要减轻心理负担，尽量让自己处于相对轻松的生活、工作和学习状态，并经常运动、爬山和散步。

2.一些香味可以用来达到提神的效果。比较常见的是在洗澡时加一些熏香，在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上滴精油，如薰衣草精油。几滴就够了。热源的热量驱散了薰衣草的香味，充满了房间，可以缓解人体的紧张，放松心灵。注意，每5平方米3滴精油就够了！这是最安全的方法。

其实治疗慢性失眠的主要方法就是通过心理调节来缓解症状，因为很多人因为心理因素而睡不着觉。只有保持心态放松，才能消除失眠的症状，进而提高睡眠质量。一旦症状加重，应及时就医。

治疗慢性失眠应该注意什么

1、治疗有效后，避免立即恢复原来紧张的工作，或进入原来的精神环境。最好有一个相对安静的生活和工作环境进行过渡，以便巩固一个阶段，从而减少疾病的复发。

2.避免乱去医院，乱吃药，滥用所谓的保健品。人们在日常生活、工作和学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天出现明显不适，甚至影响工作或学习功能，可以到正规医院进行失眠专科治疗。

3.避免不规律的生活。最好10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。中午有可能再睡一刻钟到半小时，更好。

4.失眠的禁忌饮食应清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。

慢性失眠危害很大，患者一定要重视。失眠患者也要注意自己的饮食，睡前喝一杯牛奶，避免过于兴奋，这样才能有效治疗失眠。