晚上失眠的原因 晚上失眠什么原因

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一、晚上失眠的原因是什么

第二，失眠有哪些治疗方法

三、治疗失眠的偏方

什么原因导致晚上失眠

1.身体原因引起的失眠

身体疾病和服用药物会影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡，或服用一些影响中枢神经系统的药物。

2.精神原因引起的失眠

可能的原因有高压、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒，并容易出现睡眠问题。

3.生活方式引起的失眠

生活方式引起的睡眠问题也很常见，比如喝咖啡或茶叶、晚上喝酒、睡前吃东西或晚餐吃得晚，引起消化不良、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度脑力活动、夜班工作、白天午睡、不规律就寝时间和不规律的起床时间。

4.环境因素引起的失眠

嘈杂的睡眠环境，过于明亮的睡眠环境，污染和拥挤。

5.外界因素引起的失眠

饮食，药物，环境变化。

6.生物钟不规律会导致失眠

睡眠时间不规律造成的紊乱，疾病造成的伤害。

7.其他因素引起的失眠

环境变化、重大生活事件、摄入或接触某些物质或药物、不适当的睡眠卫生。

8.药物依赖引起的失眠

长期使用催眠药会引起反弹性失眠，这种情况更为严重，尤其是应用短效苯二氮卓类药物后。

9.心理生理学引起的失眠

通常由紧张引起。第一次失眠后，在心理上形成人睡不着的条件反射。

失眠有哪些治疗方法

慢呼吸法。呼吸有节奏有规律，先快后慢，类似于催眠。逐渐减慢呼吸速度可以放松全身，一般深呼吸7分钟左右进入深度睡眠状态。

回想一下。躺在床上之后，我们可以尽量回忆起这一天的生活，让自己的思想活跃起来，因为在这种情况下，当我们的思想刚刚活跃起来的时候，就会进入困倦阶段，这会导致困倦，让我们睡得更快更容易。

用左鼻孔呼吸。你需要以左卧的姿势躺在床上，用手指抵住右鼻孔，然后慢慢深呼吸。这种方法是为了降低人们的血压，让他们尽可能保持平静，尤其是那些天生就有体热或更年期潮热的人。

挤压放松。平躺在床上，用鼻子深吸一口气，同时弯曲挤压脚趾，达到耐受高峰后再慢慢放松，如此反复。这种方法是基于放松肌肉有助于睡眠的原理，因为脚趾卷曲的运动会进一步影响你大腿、腹部和上肢的肌肉，直到你感到疲劳并很快入睡。

一种治疗失眠的配方

鲜丹参、鲜大枣根。水煎服主要用于治疗失眠、健忘、夜间做怪梦。

2个鸡蛋，10个枸杞和红枣。首先将枸杞和红枣放入水中煮30分钟，然后加入鸡蛋煮至熟。主要治疗失眠健忘。

山楂核。炒成炭，捣碎，加水煎煮，加入适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸失眠。1猪心、三七和蜂蜜。猪心洗净，与三七同煮，猪心煮熟后加入蜂蜜。吃肉喝汤。

枣仁粉、绿茶。早上8点前冲泡绿茶，避免8点后喝茶。晚上睡觉前服用10克酸枣仁粉。高血压、心动过速、习惯性便秘、哺乳期妇女慎用。

黄连、阿胶、牡蛎、龟甲、柏子仁、生地、酸枣仁水煎。