血压高应该吃什么食物 血压高应该吃什么食物

商品目录

一、高血压应该吃什么食物

二、高血压应该吃什么水果

三、高血压的注意事项

高血压应该吃什么食物

1.芹菜

芹菜绝对是高血压患者的法宝。很多人都知道芹菜有降血压的作用，尤其是对于高血压引起的头痛和头胀。

2.绿豆

绿豆也是一种降血压的食物，它的降压效果也是很多人都知道的。对高血压患者是一种很好的治疗性降压药物。经常吃绿豆不仅能降血压，还能防止血脂升高。

3.西瓜皮

西瓜皮是我们生活中最常见的，可以随意丢弃，也有很好的降血压效果。取西瓜崔屹、决明子9克，加水煎煮。这种降血压的食物对治疗高血压有很好的效果。

4.苦瓜

苦瓜含有胡萝卜素、烟酸、抗坏M酸、粗纤维和苦瓜素。其性苦寒，但有清热解毒、清心明目、降血压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、煸炒食用。苦瓜中含有的草酸会阻碍钙的吸收。烹饪前，将苦瓜放入沸水中焯一下，去除草酸，翻炒。脾胃虚寒的人要谨慎饮食。

5.巨藻

海带价廉物美，营养丰富，是钙铁摄入的宝库。海带中的海藻酸盐具有降压作用。海带中含有大量的不饱和脂肪酸，可以清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维可以调节肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于降低胆固醇吸收和血压。海带中的碘化物能加速病变和炎症渗出物的排出，具有降血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可用于绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食。

6.奥尼恩斯

洋葱营养丰富，含有抗坏血酸和18种氨基酸。它具有抗炎、抗癌、抗癌、利尿、止泻、降糖、降脂、降胆固醇、降血压、抗血小板聚集、预防心脑血管疾病、抗氧化、美容等作用。是不可多得的健康食品，经常吃洋葱，可以长期稳定血压，降低血管脆性。

7.蘑菇

香菇含有香菇多糖、天冬酰胺等多种活性物质，其中酪氨酸、氧化酶等物质具有降血压、降胆固醇、降血脂的作用，还能预防动脉硬化、肝硬化等疾病。蘑菇可以油炸，也可以在汤里煮。

8.冬瓜

冬瓜富含水分、维生素、微量元素、粗纤维，无脂肪，钠含量低，有利于化痰、减肥、降血压。冬瓜可以煲汤、炒菜、煮粥。

高血压应该吃什么水果

1.香蕉

香蕉富含钾。大多数高血压患者伴有尿钠升高和尿钾降低。钾可以对抗钠的增压。此外，香蕉中含有的维生素P有利于增强血管壁的弹性，可以预防高血压引起的脑出血和中风。

2.苹果

苹果中含有大量的钾，能与体内多余的钠结合并排出体外，有利于高血压的治疗。多吃苹果可以改善血管硬化的程度，对盐摄入过多的冠心病、高血压患者有益。

3.菠萝

菠萝中的盐有利尿作用，多吃对高血压、肾炎患者有益。经常食用菠萝可以增强体内纤维的水解，改善血液循环，消除水肿和炎症对于高血压性水肿和血栓形成。

4.西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量盐能除烦止渴、利尿降压。鲜西瓜汁或西瓜绿衣服可煮后饮用，治疗高血压；此外，西瓜瓤也是很好的降压利尿剂。

5.猕猴桃

猕猴桃具有降血压、降胆固醇的功效，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

高血压的预防措施

1.限制盐的摄入量

饮食要清淡，少吃咸的食物，盐吃多了，会使血管变硬，血压升高。建议每天少吃5克盐。

2.少吃甜食

甜食含糖量高，会在体内转化为脂肪，容易促进动脉硬化。

3.少吃动物脂肪

动物含有高胆固醇，会加速动脉硬化。如肝、脑、心等，应少吃。

4.戒烟少喝酒

有抽烟喝酒嗜好的高血压患者，会因为过度抽烟喝酒而患上心梗和中风。

5.多吃含钾的食物

钾能在体内缓冲的食物有:大豆、红小豆、西红柿、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜；水果包括橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

6.多吃含有优质蛋白质和维生素的食物

比如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。