失眠易怒 失眠易怒吃什么调理
贾老师说养生一、失眠和烦躁吃什么调理
失眠在中医称为“失眠”。失眠常分为五型:阴虚火旺、心脾两虚、心胆不足、痰热内扰、肝郁气滞。失眠易怒多为肝火郁结所致。失眠多伴烦躁、头胀、目赤、口苦、肋痛、小便黄、便秘。舌红，苔白腻或微黄。脉沉，或强或细。那么失眠易怒要调理什么呢？
1.苦瓜兔肉汤
配料:鲜苦瓜150克，兔肉250克，盐、味精、淀粉适量。
做法:将鲜苦瓜洗净，切成两半，捞出切块；兔肉洗净，切成片，与淀粉混合；然后将苦瓜放入砂锅中，加入一些水，用大火煮沸，用小火煮10分钟，加入兔肉和盐，煮至肉熟，加入味精。每次吃150-200毫升的苦瓜、兔肉和汤，每天1-3次。
功效:清暑益气，生津除烦。适用于发热、午后上火、口渴、多饮、少汗、小便清亮、易怒、失眠多梦等。这汤适合夏天喝。总是怕冷、手脚冰凉、血压低的人不宜食用。
2、全蝎山药猪脑汤
食材:枸杞25克，山药50克，猪脑30克，姜葱适量，盐少许。
做法:山药枸杞洗净，猪脑血浆洗净；将山药、枸杞、生姜、洋葱放入砂锅中，加入500毫升清水，小火煮30分钟，加入猪脑，再煮30分钟，加盐调味。可随餐食用3-7天。
功效:能滋补肝肾，安神益智；适用于失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、烦躁易怒、腰膝酸软等症的辅助治疗。
3.百合百仁汤
配料:百合20克，柏子仁10克，夏枯草15克，蜂蜜适量。
做法:三味药加水500毫升，文火煎30分钟，去渣取汁，蜂蜜调匀，分两次服用。
功效:清肝泻火，养心安神，适用于肝火引起的头痛、失眠、烦躁易怒。
4.龙胆泻肝汤
材料:龙胆草10g、木通5g、柴胡10g、车前子10g、当归10g、生地10g、黄芩10g、栀子10g。
做法:将上述药材用冷水浸泡半小时后，一起煮开，每剂煎两次，每日服一剂。
功效:适用于肝郁火盛的失眠患者，如心烦、失眠、烦躁、食欲不振、口渴、小便黄、大便不通等症状。
5.百合莲子粥
配料:百合干30克、莲子30克、冰糖30克、大米100克。
做法:将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，熟后加入冰糖。
功效:此粥清热滋阴、润肺安神，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。
6.参麦冬瓜鸭汤
食材:白鸭1只，茯苓、麦冬各30克，冬瓜500克，调料适量。
做法:将药袋全部放入鸭肚中，加入一些清水煮半小时，然后加入冬瓜块，煮至肉熟烂，捞出药袋，加盐，分三至四次服用。
功效:清热养阴，宁心安神，适用于情绪不稳、烦躁易怒、失眠多梦等。
7.百合芦笋汤
食材:鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，盐、味精适量。
做法:将鲜百合打碎，去掉内膜，用盐洗净，放入砂锅中，加入适量的水，煮至七成熟；打开罐子，取出芦笋，切成块，放入鲜百合汤中，加入盐和味精即可食用。每次吃百合、芦笋、汤汁150-200毫升，每天1-3次。
功效:清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热引起的失眠、心烦、惊风、咳嗽、咽干。
二、失眠易怒的调理方法
在中医看来，失眠是由于精神紧张，思维过度，导致气血亏损，五脏疲乏，从而产生各种失眠症状。不同的人有不同的失眠症状。如果失眠烦躁，可能是肝脏问题，需要调理。
那么如何调理呢？有什么方法可以缓解失眠和烦躁？下面小编就给大家介绍一下。
1.多喝水，帮助肝脏排毒
多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可以促进腺体的分泌，特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，从而促进消化吸收和废物清除，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
2.适当的运动可以缓解情绪
适量运动可舒缓情绪，行气通络，消除关节积滞。但是到了冬天，身体各个器官的功能还处于较低水平，关节僵硬，此时不宜进行剧烈而长期的运动。而且运动的时候要及时擦汗，防止感冒。
3.营养均衡，养肝护肝
均衡的饮食可以滋养和保护肝脏。不同颜色的果蔬各有优势，如绿色、红色和黄色的果蔬，含有叶黄素；菜花、菜花、菜花等十字花科都是抗癌战士的领军人物，等等。吃饭的时候可以多选择，多替换。
4.调整睡姿，养肝
睡觉时侧卧有利于养肝。因为肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都可以滋养肝气。人侧卧时，血液自然流向肝经。"肝脏储存血液。"血液一旦进入肝经，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能。但是由于心脏在左侧，心功能差的人还是建议右侧躺着。
第三，失眠最好不要吃任何东西
1.咖啡因
很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，利尿，这是失眠的常见原因。
2.辛辣食品
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
吃了油腻的食物后，会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，还会导致失眠。
4.有饱腹感的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5.酒精
睡前喝酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然可以让人快速入睡，但却让睡眠保持在浅睡眠期，很难进入深睡眠期。因此，即使喝酒的人睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲劳。
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