湿气重应该怎么办 体内湿气重会有这些表现 体内湿气重该怎么办

中医认为，因湿，首则裹之，湿热不忙，大筋短，小筋松，短则克制，松则阳痿。因为气，它是肿的，而四维一代，杨琪是精疲力尽的。早上起床的时候，注意五个细节，就可以测试身体是否有水分。你可以通过上厕所的时候看便便，刷牙的时候看自己是否恶心等等来测试自己体内是否有水分。让我们了解身体湿气重的症状，以及如何使用边肖。

身体湿气重的症状

1.看感觉

如果你每天早上起来都觉得很累，掉头发，没精神，或者喜欢穿湿衣服，你就不放松，人也懒得动...然后你就可以确定你的身体是湿的。

2.看凳子

早上方便的时候可以观察大便。它粘在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果观察马桶不方便，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。

此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有水分。正常的大便是金黄色的香蕉状，但是现在很少有人有这种健康的大便。身体潮湿时，大便呈蓝色，柔软不成形，总感觉不干净。时间长了，大便产生的毒素会在体内堆积，导致很多疾病。

3.看舌苔

“舌头是心脏的幼苗，也在脾外等待”，舌头可以灵敏地反映我们的身体状况。我们不妨在刷牙前花几秒钟，照照镜子看看自己的舌头。

健康的舌头是微红湿润的，表面有一层舌苔，薄而白，安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而湿，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚，黄腻，则说明体内有湿热；如果舌头赤红，没有青苔，说明身体已经被加热到一定程度。

4.刷牙的感觉

看看早上刷牙是不是很恶心？有些人刷牙时会呕吐并感到恶心。他们的喉咙里总有一种滑动和不干净的感觉。即使他们吐槽，也只是身体水分的表现。

5、小腿又酸又重

早上起床，感觉你的小腿是酸的还是重的。小腿酸重时，也是体内水分的典型特征。

中医提醒:我们知道如何自测体内的水分，那么如何排除体内的水分呢？专家指出，可以搓成山穴来祛除体内的湿气。

身体湿了怎么办

1.努力锻炼

湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽和太极都是加速血液循环的好选择。

2.多吃清淡的食物

冰冷的水果和蔬菜容易引起胃部不适。酒、奶、肉不容易消化。因此，最好在潮湿期间多吃清淡的食物。

3.多深呼吸

深呼吸有助于调节我们的肺功能，也能让我们的水分消失。因为湿气会随着呼吸呼出，保持通畅。

4.避免环境潮湿

生活环境对水分影响很大。如果不注意生活环境或者一些生活习惯，很容易导致湿气加重，所以一定要避免环境中的湿气。

不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入身体，引起四肢酸痛；减少雨天、雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外界湿气太重，也可以打开风扇和空，用这些电器来保持空空气的对流。

5.经常按摩你的腿

尤其是涌泉穴和足三里穴，可以使你的血液流动。还可以按摩整条腿。

6.按时睡觉

我们的身体会在睡眠时进行自我调节，在晚上12点左右，我们身体的功能会通过肾脏和呼吸排出体内多余的水分。所以，不要熬夜，你的身体不会太湿。

体内湿气重的原因

1.空键

天气太热时，我们喜欢呆在空中转房。即使已经是立秋了，秋虎的力量也不可小觑，但是你知道吗？如果你总是玩空，很容易导致我们的身体被湿气入侵。经常呆在空中转房的人都知道，当我们离开空中转房出去的时候，暴露在热空气中，感觉很闷。

而且还会感到潮湿，所以很容易让我们的身体出现一定的问题，你知道吗？经常呆在空的调节室内，会导致我们的排汗量大幅度下降，减缓我们的新陈代谢，容易导致体内停滞，导致水分过多。

2.睡觉前洗头

其实很多时候，是因为我们白天时间不多，但是晚上时间充裕，有些女人特别喜欢晚上洗头。而且，会感觉特别爽，但是如果不等头发干了，就已经睡觉了。我以前在这里有这个习惯。我经常喜欢晚上洗头。

事实上，这将导致水分从我们的头部侵入我们的身体。所以建议大家晚上尽量不要洗头，或者9点以后停止洗头。如果我们因为一些特殊的原因不得不在晚上洗头，我们也应该确保我们在擦干头发后睡觉。

3.吃太多湿热的食物

你知道吗？其实我们日常生活中吃的一些食物。也容易引起湿热。比如我特别喜欢吃的芒果，还有一些冷饮、冰淇淋之类的凉性食物，吃在肚子里很容易让人湿热，所以也提醒大家平时多注意饮食。