有胃病的人如何养胃 揭秘日常养胃的误区，该如何正确养胃？

当今社会，快节奏的生活，不健康的饮食习惯，让我们的胃苦不堪言。如何养胃成了大家关注的焦点。下面就和边肖一起了解一下揭示日常养胃的误区，以及如何适当养胃吧！

揭开日常养胃的误区

误区一:喝粥对胃病患者有好处

很多胃病患者认为粥软易消化，可以减轻胃的负担。其实这种观点并不全面。

原因是吃粥不需要细嚼慢咽，不能促进口腔唾液腺的分泌，但是唾液中的淀粉酶可以帮助消化。而且粥中水分过多，稀释了胃液，加速了胃的扩张，使胃运动缓慢，不利于消化吸收。

热粥的温度也很刺激胃。因此，建议胃病患者不要每天都喝粥，而应选择容易消化吸收的食物，咀嚼时要细嚼慢咽，以促进消化，更为有益。

误区二:喝牛奶对胃有好处

胃疼的时候，一杯热牛奶可以缓解症状，让你感觉舒服。这是因为牛奶稀释了胃酸，暂时形成了胃粘膜的保护层，所以感觉很舒服，但经常喝牛奶对胃病患者未必有益。

事实证明，牛奶比牛奶更能刺激胃酸分泌，中和胃酸。如果胃病需要抗酸治疗，不宜喝牛奶。豆浆是个不错的选择。

误区三:生姜对胃病患者有益

一般认为生姜可以暖胃，胃不舒服的时候喝一碗姜水是很常见的。胃病患者应根据自身情况偶尔使用，无不良反应。

我们需要知道生姜是一种刺激性食物。过量食用会刺激胃酸分泌，容易引起胃部不适或加重胃痛。如果想用生姜治疗胃病，可以用中医辨证治疗，不同的方剂采用对症治疗。

如何正确养胃？

1.多吃温热的食物

为了在冬季保持一定的热量，人体必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量来满足身体的需要。饮食应补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，以提高身体对低温的耐受性。另外，胃的气质喜燥恶寒，所以要多吃一些暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2.三餐的定期定量

从日常开始，每天至少三餐要定时量化。最好给自己定个时间表，严格遵守。同时也会对睡眠时间产生影响，因为有些晚睡晚起的人会一起吃早餐和午餐，这种习惯必须改变。并不是说晚上吃夜宵就能弥补，因为人的生物钟虽然可以前后调节，但总是在一定范围内，不可能有太大的差别。

冬天白天短，晚上长，所以很多人会把一日三餐改成两餐，增加两餐的量，不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱，损伤胃黏膜。一日三餐要定时定点。三餐的能量分配应该是30%、40%和30%，早餐6: 30 ~ 8: 30，午餐11: 30 ~ 13: 30，晚餐18: 00 ~ 20: 00。

3.饭前喝一杯温水

喝水的最佳时间是早上空起床，饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液，汤和饭也会影响消化。

4.一顿饭吃了七分钟

一顿饭吃了七分钟。当饭吃到七分钟饱的时候，再加上餐桌上汤、饮料、蔬菜和水果中的水分发酵，差不多就饱了。

细嚼慢咽也是养胃的重点。好好利用牙齿，把食物碾碎，这样食物就容易在胃里消化了。

有些人在寒冷的户外下班回家，看到热腾腾的饭菜，马上端上来狼吞虎咽。但如果短时间内大量快速进食，咀嚼不够的食物不能与胃肠液相充分混合，直接影响其消化吸收，容易暴饮暴食，超出胃容量。细嚼慢咽有利于食物和胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养物质的吸收率可提高10%左右。建议每样食物咀嚼30次，每餐不少于20分钟。

5.喜欢水果和蔬菜

蔬菜和水果除了提供足够的维生素和微量元素外，对胃最有帮助的就是纤维素和水分。蔬菜和水果容易消化，不会给胃带来分解和提炼的负担。而且，它们的碱性足以合成胃酸。蔬菜水果中所含的纤维素是胃酸无法处理的，这些纤维可以使消化后的食物形成软块，更容易通过肠道。

6.晚饭后在室内散步

冬季饭后步行可改为室内，饭后不要立即步行，饭后20~30分钟后即可。“饭后百步走”只适合活动少、身材较胖或胃酸过多的人。患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人，饭后不宜立即百步走。

如何选择胃不好的人

正确的水果养胃

1.桂圆养胃

鲜桂圆叫，干桂圆叫。很多人可能喜欢吃桂圆，尤其是女性朋友。养胃不仅美，还能保持年轻。桂圆是一种药食两用的食物，而且桂圆有滋补脾胃的作用，所以吃桂圆可以养胃，但千万不能多吃。如果你吃得太多，你会生气。一次吃一打就差不多了。

2.木瓜养胃

木瓜也是女性朋友的最爱，因为大家都说吃木瓜可以丰胸。其实木瓜不仅有丰胸的功效，还能健脾开胃，所以木瓜也是养胃的水果。但是，最好不要空腹吃木瓜。最好是煮汤或蒸汤。

3.石榴养胃

首先，石榴是一种营养丰富的水果，维生素C的含量极高。我个人很喜欢石榴。石榴也是药食两用的水果。石榴的字、皮、叶都可以入药，但石榴不能和西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同时食用，会有副作用。

4.香蕉养胃

香蕉是养胃的水果之一。每天吃一根香蕉，可以有效解决便秘，润胃。

一年四季都有很多水果，其实养胃的水果也不少。在这里，我们将介绍这几种水果。樱桃、苹果、芒果、葡萄都养胃，但胃不好。千万不要吃枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果。