吃什么可以治疗便秘 便秘的原因-吃什么可以治疗便秘？

很少有水果是烤着吃的，但近年来营养学家发现，水果中相当一部分健康营养物质存在于果皮上。大部分水果吃的时候要去皮，这种有价值的成分要白白扔掉。

便秘的原因——吃什么可以治疗便秘？

木耳香米粥缓解便秘

现代人生活节奏快，压力大，熬夜，饮食精细不规律，运动少，便秘发生率较高。大多属于中医“气虚”或“阴虚”的便秘，给人们的生活带来很大的困扰。这里推荐一个“木耳香米粥”的治疗方子，经常吃可以帮助功能性便秘。

木耳香米粥的制作方法

取黑木耳20克，核桃仁20克，香米100克。木耳洗净，切成小块，香米用水煮熟，加入木耳块和核桃仁，大火煮开，小火煮10分钟，加入适量蜂蜜即可食用。连续2周每天早晚各吃一碗。

其中，木耳性味甘平，入脾肾，有滋补补肾、润燥通便的作用；香米性平味甘，具有补中益气、健脾养胃、补五脏的功效，可补脾益气，助排便；核桃补肾健脑，滋阴润燥，对老年肾虚肠燥便秘者更佳；蜂蜜可以缓解便秘。这粥是补气润燥的组合。男女老少皆宜。主要针对气虚阴虚的人群。

黑木耳具有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

火龙果预防便秘

火龙果的果肉中有很多黑色的种子，多为纤维，不能被肠道消化吸收。它们可以刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快排出体外。因此，经常因膳食纤维不足而便秘的人非常适合吃火龙果。同样，其他种子很小的水果，如草莓、猕猴桃和桑葚，也可以预防便秘。

需要提醒的是，火龙果性凉，所以面色苍白、四肢无力、经常腹泻等寒性体质的人不宜多吃，女性月经期间不宜食用。此外，火龙果含糖量高，糖尿病人应少量食用。

便秘烤香蕉

很少有水果是烤着吃的，但近年来营养学家发现，水果中相当一部分健康营养物质存在于果皮上。大部分水果吃的时候要去皮，这种有价值的成分要白白扔掉。如果可以边吃水果边用火烤果皮，可以把果皮上的健康食材烤成果肉。最典型的水果是香蕉。

吃香蕉可以疏通大便，但吃两三根就不管用了。原因是很多食材都在香蕉皮上，光吃香蕉果肉往往达不到目的。如果你在吃香蕉之前在火上烤带皮的香蕉。然后果皮上的大量低聚糖可以进入果肉，所以吃含有大量低聚糖的果肉可以促进肠道有益菌的大量生长，增强排便能力，有美容效果，所以试试吧。

在饮食治疗的基础上，建议便秘患者增加粗纤维蔬菜的摄入，避免暴饮暴食，适量饮水，坚持规律运动，顺时针揉腹，养成定时排便的习惯。