滑冰的好处 滑冰的好处有哪些

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首先，滑冰有什么好处

二、户外滑冰有哪些注意事项

第三，滑冰的技巧有哪些

滑冰有什么好处

1.滑冰对改善心血管功能有什么好处

心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。

心血管功能:滑冰运动员安静时心率为40-60倍，运动时心率为180-200倍，而一般人心率只有80-100倍。

2.滑冰有什么好处？什么是锻炼平衡的能力

滑冰不仅能增强人体的平衡、协调和灵活性，还能增强心肺功能，提高有氧运动能力。花样滑冰姿势优美，旋转跳跃迅速，是神经系统和前庭分析器的好运动。

3.滑冰有什么好处

滑行中的蹬冰和吞咽式平衡是经常开车的人锻炼下肢力量的绝佳方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提升。

4.滑冰对控制体重有什么好处

花样滑冰是标准的有氧运动——即运动后消耗的是脂肪而不是水或糖；如果一个体重60公斤的人在感觉不累的强度下连续滑行半小时，他将消耗大约150千卡，相当于消耗两个蛋羹卷的热量。

5.滑冰对增强灵活性和弹跳能力有什么好处

跳跃、旋转、步法和自由滑行的结合对身体的柔韧性和跳跃能力有着深远的影响。因此，滑冰对增强柔韧性和弹跳能力大有裨益。

户外滑冰有哪些注意事项

1.在户外滑冰时，选择一个安全的地方。在自然结冰的湖泊、河流、池塘中滑冰时，选择坚固、无冰洞、裂缝、裂隙的冰面，尽量靠近岸边。初冬和早春，冰还没有结冰或融化。千万不要去滑冰，以免破冰造成事故。如果发生意外，要尽快去医院检查，以免留下病根，对身体造成不可挽回的伤害。

2、另外,户外滑冰对于初学滑冰者是有一定的难度的,初学滑冰者在滑冰的时候,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

2.此外，初学者很难在户外滑冰。滑冰时，初学者不宜操之过急。他们应该循序渐进地学习，特别注意保持身体重心的平衡，以免向后摔倒，折断腰椎和后脑勺。溜冰者多的时候要注意，避免碰撞。

3.在再次冰冻的季节，天气非常寒冷。滑冰时，溜冰者应戴帽子和手套，保暖，防止暴露部位感冒和冻伤。

4.最后，滑冰的时间不要太长，要采取措施预防感冒。当你在寒冷的环境中运动时，你的身体会失去很多热量。休息时要穿防寒外套，解开冰鞋鞋带，活动双脚，使血液循环，防止冻伤。

滑冰的技巧是什么

1.重心很重要

站立时两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小八字,两腿稍弯曲,上体稍前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或外倒。滑行时要俯身、弯腿,重心向前,这样就是滑倒了,也会往前摔,不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体,引起重心不稳摔倒,如果出现这种情况,侧身用手撑地,减少冲击。同时避免头部撞到冰面。

站立时双脚微微分开约与肩同宽，脚趾微微向外翻，形成小八字形，双腿微微弯曲，上半身微微前倾，向前看。身体重心要用双脚稳稳地压在刀刃上，踝关节不能向内或向外下坠。滑行时，身体前倾，弯曲双腿，保持重心向前。如果你滑倒了，你会向前跌倒，但你不会跌下尾骨。初学者最常见的问题是滑行时直立，导致重心不稳。如果发生这种情况，保持地面侧向，减少冲击。同时避免头部撞到冰上。

2.不要长时间呆在地上

摔倒后立即跪在冰上，慢慢起身。如果你不能及时起床，你应该有同伴的保护。当你没有人陪同时，你应该监控周围人的动作，以防止他人撞到并造成意外伤害。千万不要躺在冰上或长时间坐在上面，因为当别人滑行时，冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

3、碰撞细腻

如果出租车是定向的，请不要逆向滑行。不要耍花招或从其他初学者身边经过。万一他害怕摔倒，你和其他人都会受伤。当碰撞不可避免时，重心横向倾斜，避免向前碰撞，保护头部和胸部，伸出手缓冲碰撞。