下楼梯膝盖疼 下楼梯膝盖疼是怎么回事
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2.如何治疗膝盖疼痛
3.如何缓解膝盖疼痛
第二，膝盖疼的时候应该注意什么
第三，什么对膝盖疼痛有好处
膝盖疼痛是如何下楼的
1.下楼时膝盖疼是什么
1.1.温度
在日常生活中，其实很少有人会因为外伤导致膝盖疼痛。膝关节长期受凉或长期温差可引起膝关节疼痛。
1.2、脂肪垫劳损
这种伤害经常发生在经常走路、爬山或经常蹲下的人身上。很多时候，患者会感到膝关节疼痛，完全伸展时疼痛会加重，但关节活动不受限制。
1.3.半月板撕裂
如果膝关节轻微屈曲，过度内旋或外旋使膝关节突然伸展，可能会引起半月板撕裂。此时会出现明显的膝关节撕裂、关节疼痛、活动受限，走路、跛行时会感觉到问题。
2.如何治疗膝盖疼痛
2.1、非药物治疗
主要是合理的运动和生活指导。避免不良姿势，避免长时间跑跳，减少爬楼梯；合理的关节肌肉锻炼，如低负荷、中等强度的有氧运动和肌力锻炼，对膝、髋骨性关节炎有帮助。
移动时，使用一些助力工具，如手杖、拐杖、护膝和碗。此外，还可以使用物理疗法，如针灸、按摩、推拿和热疗。
急性期患者以消肿、镇痛、改善关节功能为主，慢性期患者以增强局部血液循环、改善关节功能为主。
2.2、药物治疗
如果非药物治疗无效，可根据关节疼痛情况选择药物治疗。包括:局部药物治疗，如非甾体抗炎药的外用剂型、软膏和贴剂；一般止痛药物，主要是非甾体抗炎药，是控制关节炎症状最常用的药物。使用前应评估消化道和心血管系统的安全性。
3.如何缓解膝盖疼痛
3.1.休息、冰敷和抬腿
当膝盖疼痛是由轻伤或骨关节炎引起时，这些方法可以用来缓解:让膝关节得到充分的休息；冰敷膝关节消肿；抬起你的腿，放在一个更高的位置。
3.2、合理使用冷敷和热敷
冷敷可在膝关节损伤后48 ~ 72小时内减轻肿胀和疼痛。如果你在家，可以把冰块或冷冻蔬菜放在塑料袋里，然后用毛巾把冰袋包起来，敷在患处，每天3-4次，每次15-20分钟。72小时后可以洗热水澡或用热毛巾敷患处15-20分钟，每天3-4次。
3.3.膝盖涂止痛洗液
有些乳液会产生热量，可以缓解症状，让你感觉更好。有时候擦完之后，盖上一层塑料薄膜包起来，可以让搽剂更有效。但是注意不要烧伤皮肤或引起过敏。但就治疗效果而言，这种搽剂没有治愈力。
膝盖疼的时候应该注意什么
1.加强锻炼
针对性的力量训练可以强化肌肉，强壮的肌肉可以为膝关节提供更好的支撑和保护。如果不确定选择哪种运动，可以咨询医生或专业理疗师。此外，伸展运动也可以达到同样的目的，比如太极拳和瑜伽。
2.控制你的体重
对于肥胖的人来说，减肥可以缓解膝关节的压力。你不需要像模特一样苗条，只要你瘦一些，就能给你的身体带来很大的好处。然而，老年人减肥并不容易。点击这里，看看中老年人如何健康减肥。
3.避免摔倒
一般来说，膝盖疼痛的人更容易摔倒，从而加重对膝关节的损伤，所以尽量避免摔倒。建议大家采取一些预防跌倒的措施，比如使用手杖、拐杖等辅助工具；在黑暗中安装照明设备，保持充足的光线；在楼梯和过道上安装扶手；从高处拿东西时，找一个结实的梯子或高凳作为支撑。
膝盖疼吃什么
1.富含维生素的食物
膝盖疼痛的人应该每天吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、米糠、燕麦麸等。它可以保护膝关节和骨骼，减少骨髓流失。如果吃一些新鲜的菠萝，可以减少患处的感染；樱桃、柑橘等食物都是抗炎食物，不仅能增强关节处牙龈的弹性，还能抑制关节炎反应。
2.抗氧化食品
含有抗氧化剂的食物可以对抗自由基，减少关节负荷，主要包括:芒果等含类胡萝卜素的食物；富含维生素E的食物，如腰果、花生；富含维生素c的食物，如猕猴桃和鲜枣。
3.含硫食物
比如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱，因为骨骼、软骨和结缔组织的修复和重建需要硫作为原料，而硫也有助于钙的吸收。
4.含有组氨酸的食物
比如大米、小麦和黑麦，组氨酸有利于清除体内多余的金属，对缓解膝盖疼痛很有帮助。
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