阴虚体质的表现及调养 气功怎么调理阴虚体质

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一、气功如何调理阴虚体质

二、如何调理阴虚体质

三、什么对阴虚有好处

气功如何调理阴虚体质

1.弯曲时提起:

坐起来，双腿自然分开，双手弯曲并向侧面抬起，手指伸直并与耳朵平齐。然后双手举起，双方都感觉到被触碰，然后恢复，可以连续做十次。这个动作可以缓解呼吸短促和吸气困难。

2.抛出空:

坐起来，左臂自然弯曲，放在腿上，右手掌心向上弯曲，做3 ~ 5次抛物线运动。然后把右臂放在腿上，左手做投掷空动作，和右手动作一样，一天可以做五次。

3.摆动双腿:

坐姿端正，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空空前后摆动十次以上。这个动作可以活动腰膝，有补肾壮腰的功效。

4、揉腰:

坐起来，脱下外套，松开腰带，双手搓在一起，感觉有点发热；然后双手环腰，上下搓腰，直到觉得热为止。揉腰实际上是对命门、肾俞、气海俞、大肠俞诸穴的自我按摩，多与肾有关。揉至发热时，可疏通经络，行气活血，温肾强腰。

如何调理阴虚体质

1.精神调节

中医说阴虚火旺，所以烦躁不安，心烦易怒。因此，人们必须加强修养，自觉养成沉着冷静的习惯；在生活和工作中，我们应该少和别人在非原则性的问题上争论，以减少愤怒；适合修身养性和静心活动。

2.饮食调节

基本原则是营养丰富，易于消化。之所以要多吃有营养的食物，是因为可以补充精气、血液和津液，比如芝麻、蜂蜜、奶制品、甘蔗、鱼和豆腐。经允许者可食用燕窝、银耳、海参、贻贝、甲鱼肉、甲鱼肉、老公鸭等。但是，我们应该少吃辛辣和干燥的产品，如洋葱、生姜、大蒜、韭菜、大葱和辣椒。辛辣、油腻等食物只会盲目增加阴液的流失。

3.睡眠调节

睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜晚是人体养阴的最佳时间。健康专家建议，人应该在晚上10:00开始入睡，11:00正式进入睡眠阶段，因为这个时间段养阴效果极佳。晚上经常睡不着的人，往往浪费了大部分的阴血储备时间，无论白天睡多少个小时都无法补充。睡眠时注意“经络睡眠”。

4.七天独一无二的黄金

女性易伤阴的原因是女性的生理周期如期而至，月经期是女性伤阴的集中时间。如果体内阴液不断流失，无法补充，就会出现“阴虚”。但在月经结束后的黄金七天，身体分泌大量雌激素，全身生理细胞活跃，新陈代谢加快，处于内高峰状态。

5.环境改善

因阴虚体质，阴虚导致杨琪多动，常痰多，表现为手脚热、口干咽燥、怕热喜凉，冬季寒冷易过，夏季炎热不舒服。因此，在炎热的夏天要注意夏天；秋天气候干燥，“燥邪伤阴”，所以秋天要多注意养阴。所以结合自己的体质选择一个舒适的生活环境是非常重要的！

6.体育锻炼不应该过度

重点护理肝肾功能，太极拳、八段锦和内功护理操更适合。气功应选择固精、保健、长寿等。，重点是吞咽液体。

7.关注药物健康

可选用滋阴清热、滋补肝肾的产品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦冬、芦笋、黄精、玉竹、玄参、枸杞、桑葚、龟板。如果首选中成药，通常首选六味地黄丸和大补阴丸。因体质有阴虚、肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等，故应根据阴虚的部位和程度调整用药。若肺阴不足，宜服百合固金丸；心阴不足，宜服天王补心丸；脾阴虚者，宜用参柔养真汤；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服关彝汤。著名老中医秦伯未长期主张服用首乌延寿丹。他认为这种药有四个优点:不滋补、不油腻、不感冒、不刺激。服用后有增加食欲、睡得香、放松的功效，值得使用。

什么对阴虚体质有好处

1.甘蔗粥

甘蔗汁100-150毫升，粳米50-100克。

注意:烹饪时，不要厚而要薄。

2.银耳汤

银耳5克，鸡蛋一个，冰糖60克，猪油适量

银耳用温水浸泡半小时，去除根部杂质，撕成碎片，加水煮沸2~3小时至煮沸。冰糖溶解，倒出蛋清，加入少许水，倒入冰糖汁中拌匀。倒入银耳，加入少许猪油。不时适度服用。

3.猪蹄汤

2猪蹄、干香菇、少量淀粉、酱油、味精、精盐、糖色、葱、姜片、胡椒粉、料酒等。

4.铁皮石斛

金元四大家之首的养阴派创始人朱丹溪指出:“人常阴不足，阳常有盈；阴虚难治，阳虚易补。在滋阴的草药中，铁皮石斛是第一个被视为“滋阴圣品”的。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为“九味中草药之首”。铁皮石斛能补心、肝、脾、肺、肾之阴虚，唐宋以来被列为皇家贡品。20世纪80年代，铁皮石斛被列为国家保护的珍贵濒危药用植物。目前唯一获得国家质检总局批准保护地理标志产品的铁皮石斛是浙江临安天目山的铁皮石斛。

5.鸭肉

能滋阴养胃。本草汇:“滋阴去蒸”。《趣生》:“养五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。人们也认为鸭子是最理想的清补之物，因阴虚而适宜食用。