射箭运动 射箭运动的基础知识
养生球的王露健康指南:射箭是奥运会的比赛项目，越来越受到大家的欢迎。那么你知道射箭的所有基础知识吗？射箭分几个环节，你知道怎么站吗？下面就给大家介绍一下如何养生射箭的基本知识。
射箭的好处
1、能促进人体产生良好的变化。它不仅能增强手臂、腰部和腿部的力量，还能发展胸部和背部肌肉，提高注意力，增强体质。
2.它能促进运动器官的发育，加强新陈代谢，改善骨骼的血液供应，使骨骼越来越强壮，提高骨骼的抵抗力和支撑能力，增强骨骼的结构和性能。
3.它可以增厚肌肉纤维，增加肌肉体积，增强肌肉力量，集中大脑皮层的兴奋和抑制过程，增强神经系统的功能。
4.它能考验人的意志力，培养人克服困难的顽强、果断、勇敢的意志。
就是观察你的目标。基本要求是:运动员进入训练或比赛场地后，首先要观察自己射击的目标位置、场地上的情况和周围环境，对光线、风向等客观因素可能产生的影响做好心理准备。
射箭的位置选择
也就是运动员在起跑线上选择自己的位置。基本要求是:每个运动员在起跑线上都要有自己固定的站位，最理想的站位是站在目标的中心。
但根据目前的比赛规则，在单轮比赛中，采用同一目标位置的三名运动员在同一时限内进行发射，运动员按照抽签的顺序决定自己的位置，因此有三种可能的站位:中线、中线前、中线后，所以运动员必须具备前、中、后良好的投篮能力。
站在射箭
是双脚站立的姿势，也是投篮时躯干的姿势。主要有三种站姿:
1、侧面垂直
侧向直立，也称平行，是最基本的站立姿势，要求双脚张开与肩同宽，站在射线两侧，双脚微伸，并尽可能保持靠近目标中心线。
侧卧更自然，能保证内脏器官的正常功能活动，长时间保持机体的工作能力，不易造成躯干过度屈伸扭转。初学者和女运动员更适合采用这种站立姿势。
2.曝光类型
外露式也叫斜立式。基本要求是:分别站在起始射线两侧，双脚脚趾与目标中心线成约45度角连接，右脚与起始射线平行，脚趾保持靠近目标中心线。
这种站位要适当宽一些。这种站立方式对加强拉弓臂背部肌肉的用力有一定的效果。由于这种站立式在射箭时躯干扭转较大，而且参与工作的肌肉较多，所以需要使重量平均落在双脚上，保持双膝稳定，注意握弓臂的主动指向和发力。
3.隐藏的
两脚分开站在起跑线两侧。左脚与起始光线平行，紧贴目标中心线。右脚略微向后站立，与目标中心线成约70度角倾斜。
隐藏式有助于加强前支撑，补偿身体。当弓被举起时，人体的重心转移到握弓的手臂一侧。在这种情况下，躯干稍微右转，会补偿保持身体的平衡，减轻骶棘肌的负担，保持身体处于中间位置，有利于技术的发挥。但负面来看，容易造成弓臂肩部抬高，破坏前撑的直力，造成弓弦打臂的错误动作。
射箭的环节
1.常规程序
检查目标和选择位置。脚比肩膀略宽。脚靠近地面，十个脚趾和脚黎齐。膝盖伸直，髌骨微微抬起，臀部轻轻夹紧。直腰，敞胸，颈直立，头端。
2.准备程序
拿一支箭。握住弓，把弦扣成对位法。保持冷静。沉思暗示。将头转向目标，三个轴指向不变。
3.船头升降程序
前后手同时从矢状面上抬起弓，对准黄心下区域。锁定前肩，下沉后肩。胸部宽松，背部紧实。右前臂靠在颧面上，右腕关节靠在鼻子上。右臂一次放松，除了用弦的手指。
4.鞠躬程序
背部肌肉简单用力，背部弓直。弓面始终与矢状面重合，使弓开得柔和，弦系得流畅。形成努力的底线。右手食指的第一个关节在下颌的右上角附近。这根线位于鼻子、中间和下巴的中点。
5.传播程序
连续弓中无意识的“鸣片-散射和释放”。屈曲是指后退的滑柱分离。拉弦臂沿惯性向后移动，指尖停在右颌角的固定点。
6.潜在的回收程序
展开后保持力度和姿势不变，看箭到靶心。反馈技术感觉，慢慢放下弓。
射箭技术
射出每支箭的心理活动程序保持不变。两脚站立位置不变。旋转后，头部的位置保持不变。举弓的高度和方向不变。前手推弓的方法和重点不变。船头的路线和速度将保持不变。当弓被打开和预览时，视线直接对准目标。字符串的位置保持不变。瞄准-测深板-散射的时间不变。运动时后手的运动路线和速度不变。播出后，动作的时长和停留时间不变。
箭不能击中坚硬的物体，如石头、墙壁等。，而船头的动力就会严重受损。船头必须保持干燥，不能淋雨。如果长时间不用，建议脱弦。千万不要放空弦，以免碰到手臂，容易伤弓。挂弦的时候，一定要一次挂好弦，不挂在弓上的话防止翻弦。拉弓的时候，不带箭是拉不到人的。如果绳子掉了，会弹回到人身上。
射箭是一项要求精准的运动，能训练人的瞄准度和弹射力，还能稳定人的情绪。
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