血脂高能吃核桃吗 三高人群能吃核桃吗
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一个或三个高的人能吃核桃吗
二三高是什么
三高三高的人应该吃什么
三高的人能吃核桃吗
1.高血脂、高血糖、高血压的人可以吃核桃。核桃含有大量不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇、高血脂和血压。
2.核桃富含油脂,摄入过多会影响血脂。“三高”患者需要控制饮食。他们应该吃低盐低脂的核桃,但要少吃。
3.这食物是可食用的。但是核桃本身比较油,不建议大量食用。每天可以吃一两个核桃,保证营养的供应。
4.核桃富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、卵磷脂等。,对人体有益。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,可以预防高血压、冠心病和高脂血症。
三高是什么
“三高”是高血压、高血脂、高血糖三种疾病的总称。它是源于现代文明的“富贵病”,所以又被称为“文明病”,是一种发病率较高的慢性非传染性疾病。在中国,“三高”以其高发病率、高风险和高医疗费用而闻名。
1、高血压是指循环系统中的血压高于正常,通常是指全身动脉血压升高,是临床常见的综合征。通常,血压低于140/90毫米汞柱,高于160/95毫米汞柱。因为是无意识发生的,所以被称为“沉默的杀手”。
2.高脂血症是指血液中的高胆固醇或甘油三酯或低高密度脂蛋白胆固醇,现代医学称之为血脂异常。是导致动脉粥样硬化的主要因素,也是心脑血管疾病发生发展的危险因素。它是一种没有临床症状的隐性疾病,因此被称为“隐形杀手”。
3.高血糖是指人体血液中的葡萄糖含量高于正常水平。它是人体内一种独立的病变,位于血液中,以血糖代谢紊乱为特征。高血糖的临床表现可有显性症状,如口渴、多喝水、多尿、消瘦;可以是隐性症状,没有明显的主观不适。
三高的人应该吃什么
1.燕麦:它可以降低胆固醇和血脂,因为它富含膳食纤维,特别有价值,这种可溶性纤维在其他谷物中找不到。
2.洋葱:洋葱含有两种营养物质,即环状蒜氨酸和蛋氨酸,有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪高热量的食物来缓解油腻。
3.玉米富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素,还富含膳食纤维。经常食用玉米油可以降低胆固醇,软化血管。煮玉米是最简单的方法。
4.山药:山药素有“神之食”的美誉,其黏液蛋白对预防心血管系统脂肪沉积、保持血管弹性、预防动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身效果也不容忽视。
5.海藻:被誉为“海洋蔬菜”,其低热量、低脂肪的特点吸引了营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇和抗衰老等多种生理功能。海藻等褐藻富含胶质纤维,可显著降低血清胆固醇。
6.银耳:银耳是一种滋补的药物,富含膳食纤维,能加强肠胃蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖是一种植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等功能。
7.芹菜:含有较多的膳食纤维,尤其是降血压成分,还具有降血脂、降血糖的作用。另外,芹菜叶含有较多的胡萝卜素和维生素C,所以吃芹菜时不要扔掉幼叶。
8.山楂:山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。常吃山楂可以去油去腻,促进消化。
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