瘦立美 瘦肚子8大妙招 帮你甩掉小腹婆！
小雨养生店在瘦瘦的肚子里，现在的上班族大部分都是坐在办公室里，每天在键盘上打字。因为她们经常长时间不运动，所以孕妇越来越多。腹部过于突出影响美观，总给人大腹便便的感觉。今天就给大家讲8个速效瘦腹小妙招。如果你想把肚子压平，你可以来！
1.多喝水，少喝碳酸饮料
起床后可以喝一杯白开水、蜂蜜水或加了纤维素的水。这些水可以促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素，有效地缩小腹部。正常人每天需要消耗2000-2500元的水分，所以要及时给身体补充水分，但是不要一次喝太多的水，因为一次喝太多的水会导致体内的水分渗入血管，稀释血液，导致血液中的氧气和营养物质浓度下降，但是不要喝太多碳酸饮料和含糖量过高的饮料。
2.不要喝酒
无论哪种酒都含有大量的热能，科学研究表明，一克酒精等于七千卡热量。而且，酒精还会增加身体的皮质醇水平，这会让腹部储存更多的脂肪，所以不要喝酒，喝酒会让腹部更加多肉。
3.按摩腹部
想要减掉肚子，可以每天早晚按摩两次肚子，每天早上起床前顺时针按摩，晚上睡觉前按摩。做一个月就能看到好的效果。如果你想更快减肥，建议搭配当下流行的修身李梅营养饮食。苗条的李梅是模特和明星最喜欢的产品，有着很好的口碑。它有助于按摩，进一步燃烧脂肪。如果认真使用，每天可以瘦1斤左右。关键是帮助彻底改善易胖体质，保证不反弹！
4.经常仰卧起坐吗
为了达到瘦身的效果，最好做仰卧起坐。做的时候需要控制节奏，避免一次做太多，慢慢增加数量。同时，你应该注意腰部，而不是手臂或腿。做仰卧起坐，一定要坚持，不要半途而废。如果你在中途不停地停，你可能会反弹。所以女生们，尽量让仰卧起坐成为一个好习惯吧！
5.靠墙站着
站立消耗的热量比坐着多3~5倍，比躺着多10倍。标准站姿讲究一条线两个核心，即后脑勺、背部、臀部和脚跟在一条直线上，腰部和腹部是两个核心。人就像贴着墙一样，同时全身肌肉绷紧，胸部伸展，肩膀伸展，双腿微微发硬。
6.采摘豆子
每天晚餐尽量少吃。如果不饿，只能吃30%到50%饱。晚饭后休息十分钟。然后每天把200个黄豆倒在地上，弯腰但不弯腿，把黄豆一个个捡起来放在桌子的盆里，重复这个动作很多次。女生们，如果不喜欢摘豆子，也可以把自己喜欢的东西扔在地上，主要是让自己活跃起来，增加腹部的运动量。
7.每天多吃蔬菜和水果
瘦肚子离不开全身减肥。控制总热量摄入是减肥的关键。每天多吃蔬菜和水果，可以有效减少吃其他东西，控制热量摄入。同时，多吃富含纤维素的东西可以促进大便的顺畅流动，而便秘是肚子多肉的重要原因。
8.腹式呼吸
腹式呼吸主要用于瑜伽练习，但也可以单独使用，是一种非常有效的减胃方法。方法很简单，就是吸气的时候要求肚子鼓起来，呼气的时候收回来。这种方法不限于任何地点和时间。只要你记得呼吸，你就能做到。这种方法对上班族特别好。
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