春分养生 春分养生知识

商品目录

一、春分保健知识

第二，春分喝什么汤

第三，春分对身体健康有益

春分保健知识

1.春分保健应该是有规律的

日常生活中，要有规律的日常生活，劳逸结合，让生活节奏随着时间、空和四季的变化而调整，利用活力的好机会多做户外活动，放松自己。

2.春分保健要调理情绪

此时人体血液和激素活动处于相对高峰，气候的突然变化会导致人体失衡，诱发高血压、心脏病和月经失调，容易产生头晕、失眠等疾病，是疾病频发的时间。因此，避免情绪波动，调节情绪非常重要。

3、春分健康可以通过中医调理

中医理论认为，春应在肝，夏应在心，长夏应在脾，秋应在肺，冬应在肾。春季是肝病高发季节，养生重在养肝，协调肝脏阴阳平衡。适当使用一些中草药熬制也是一种有效的方法。可以选择一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病。

4、春分保健饮食习惯要改变

春季养肝，宜多吃温润、疏松的食物，如黄豆、洋葱、生姜、韭菜、虾仁等有利于阳气生长的食物；多吃味道微甜的甜食，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。少吃麻辣火锅，少吃羊肉、狗肉、过于辛辣和油炸的食物，因为这些食物可能会失阳而导致上火。

春分你喝什么汤

1.胡爱山糯米生鱼片汤

食材:生鱼1条，山药15克，薏米15克，陈皮一小块，瘦肉100克，生姜3片。

做法:将宰杀好的生鱼洗净，剁成几段；山药和糯米洗净；陈皮用清水浸泡，刮去白肉；炸裂一小块生姜，热锅，用生姜抹在锅上，放两勺油，将鱼炸至油六成热，炸至微黄；瓦罐里的清水烧开，加入炒好的生鱼等材料，大火煮开，小火煮一个半小时，加盐调味。

2、苋菜豆腐鱼头汤

食材:苋菜600克，豆腐2块，大鱼头1个，姜丝适量。

做法:将所有东西分别洗净，苋菜切成段；豆腐切块；鱼头去腮，姜入油锅翻炒，炒至黄氏溅出少许热水。在瓦罐中加入1500毫升清水，用大火烧开，把所有的东西都烧开，然后用文火煮大约45分钟，然后加入盐。

功效:中医还认为苋菜能清热解毒，润肠通便。与豆腐、鱼头同煮，有补中散头风、清热通便之功效。是春季很好的家常汤，男女老少皆宜，价廉物美，易于烹饪。

春分养生要以体质为基础

春分养生，不同的养生方法对应不同的体质。

平和体质:就是人们所说的正常体质，春分养生只需要注意合理饮食即可。

气虚体质:表现为虚弱、乏力、多汗、易感冒。除了饮食，你还应该多运动。

阳虚体质:表现为手脚冰凉、胃寒。阳虚与阴不能平衡，容易发生腹泻。我们应该科学饮食，注意热身。

阴虚体质:表现为皮肤干燥、手足发热、面色潮红、眼睛干涩、口干舌燥、大便干燥。可以多吃鸭藕汤、百合、芝麻。

血瘀体质:以黑眼圈、女性痛经为特征。老年人皮肤上有厚厚的血斑和瘀点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子和山楂。

湿热体质:易长痘痘、粉刺，口臭、小便黄。可以适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、暖心蔬菜。

气郁体质:表现为抑郁和失眠。可以喝小柴胡汤，黄花菜鸡蛋汤，麦片牛奶。在春分，郊游是非常有效的。