怀孕期间吃什么水果好 孕妇春天吃什么水果好
孕妇春天吃什么水果
1.枇杷
枇杷能刺激消化腺的分泌,增进食欲,帮助消化吸收,解渴消暑。
2.草莓
草莓味道鲜美,红嫩多汁,营养丰富,具有增进食欲、调节肠胃、缓解贫血等功能。它们特别适合孕妇。
3.甜瓜
香甜可口的哈密瓜富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄子、维生素C、蛋白质、脂肪等。经常食用哈密瓜可以护肝开胃。
4.香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素。孕妇吃香蕉可以促进叶酸的吸收,预防妊娠高血压,防止便秘,促进胎儿的正常发育。
5.苹果
苹果富含锌、脂类、维生素、细纤维等营养物质。孕妇吃苹果有助于促进胎儿大脑发育,提高胎儿记忆力,预防婴儿哮喘。
孕妇春天吃什么蔬菜
1.菠菜:叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经畸形的侵害。菠菜富含叶酸,每100克菠菜中叶酸含量高达350微克,在蔬菜中排名第一。同时,菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇在孕期出现盆腔感染、抑郁、失眠等常见并发症。
2.莴笋是春季的主要蔬菜之一,其中含有多种营养物质,尤其是钙、磷、铁,能促进骨骼,强健牙齿。中医认为,莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用,特别适合产后少尿、缺乳的人群食用。
3.莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口。它是清除淤泥和产生新蔬菜的良药。能健脾益胃、润养阴、活血化瘀、清热生乳。产妇多吃莲藕,可以尽快清除腹部积血淤滞,刺激食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于新生儿的喂养。
4、海带:海带中含有较多的碘和铁,碘是制作甲状腺素的主要原料,铁是制作血细胞的主要原料,产妇多吃这类蔬菜,可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶,有利于身体的生长发育,防止由此产生的白痴。铁是制造红细胞的主要原料,可以预防贫血。
孕妇春天喝什么汤
1.八仙大补汤
食材:人参3g、扇贝火腿20g、冬笋50g、海参猪肉鸡肉100g、海米15g、葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油。
方法:将人参用温水浸湿,切成薄片;将扇贝和干海米浸泡在温水中;火腿、冬笋、鸡肉、猪肉切成小块;海参切成小块,控制水分备用。先将猪肉放入锅中,放入葱、姜、料酒翻炒,加入适量的水,然后加入精盐、扇贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉,大火煮开,文火炖至肉烂,再加入海参丁、人参片,炖一会儿。随餐供应。
功效:养肝健脾,大补元气。适合身体虚弱的人。
2.首乌鲫鱼汤
配料:鲤鱼1条,何首乌10克。,和适当的调料。
方法:鲤鱼洗净去内脏,切成小块,何首乌加水煎煮,得药汁备用。锅中加入适量水,加入少许盐,煮开后放入鱼块。鱼煮好后,倒入何首乌汁,煮开后放入碗中。加入胡椒粉、胡椒粉等香料。
功效:适用于肝肾不足、头发早白、早衰、失眠多梦。
3.黄芪鳝鱼汤
配料:鳝鱼450克、黄芪30克、生姜3片、香油、盐、味精。
方法:宰杀活鳝鱼,刮去骨头和内脏,洗净切丝,黄芪切片,纱布包裹。
将鳝鱼丝、黄芪药袋、生姜放入砂锅中,加入适量水,煮熟,弃药袋,加盐、味精调味。吃肉喝汤。
功效:补血生血,祛湿通络。适用于气血不足引起的气短、言语懒散、头晕目眩、倦怠乏力等症状。
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