女性如何制定健身计划图解 三步教你塑造完美身材
晏大小姐Vivi减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。
最常见的减肥方式是像跑步这样的有氧运动，时间久了会很无聊。这里有一个为期一周，持续一个月的减肥计划。坚持的话，相信性感苗条的身材又回来了。健身房瘦身计划:周一:跑步+器械运动，跑步就是让脂肪在体内燃烧，从根本上达到减肥的目的。一般每次跑步最好在45-60分钟之间；器械运动是为了减肥的某一部分，比如减背。
星期二:健美操+器械运动健美操也是一种有氧运动，运动强度和燃脂效果都不逊于跑步。有时候觉得跑步没意思，可以选择健美操代替。健美操一般是指健身房常见的科目运动，如搏击操、杠铃操、健康操等，适合各年龄段人群练习。星期三和星期天:休息休息不是完全的休息。这意味着你可以在公园和其他地方做一些不那么激烈的运动，比如快走、竞走和其他娱乐活动。或者你可以在家或在健身房做一些简单的瑜伽。主要目的是放松肌肉，让身体得到休息。
减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。
周四:旋转自行车是消耗能量最快的有氧运动之一。其主要特点在于气氛活跃。有了动感音乐，人们可以在健身的时候不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率。它一直是减肥运动中最受欢迎的运动之一。周五:高温瑜伽+慢跑和高温瑜伽也是女性最受欢迎的运动之一，但有很大的局限性，运动强度适中；上了一节高温瑜伽课，也许你的锻炼并没有达到减肥的效果。这是最好的选择，去跑步机上做一些慢跑运动，以加快体内脂肪的燃烧速度。
减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。
周六:游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，在夏天的周末做这样的减肥运动被认为是每个减肥者最喜欢的方式。周一)早餐:酸奶、生水果、燕麦片。午餐:一小碗米饭、西兰花和煮鸡蛋。晚餐:蔬菜、水果、蛋白质食物、少量瘦肉。周二)早餐:沙拉全麦吐司，麦胚牛奶，猕猴桃。午餐:素食饺子和什锦蛋花汤。晚餐:番茄通心粉，白菜瘦身汤。周三)早餐:一小碗咖啡、苹果和燕麦。午餐:一小碗米饭，素食扁豆，炒蔬菜，冬瓜汤。晚餐:鸡肉，烤胡萝卜，冷芹菜。
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