锻炼方法 给大家推荐几个健脾的锻炼方法
豁达话养生在门诊经常听到有人问:“要想纠正脾胃虚弱，除了用药和加强饮食保健，还有什么辅助治疗方法吗？”当然，适当的运动可以改善腹部血液循环，帮助消化和消炎，从而增强脾脏功能，促进其康复。运动种类这么多，什么样的运动更适合健脾？这里有一些健脾的方法。
首先，检查你是否处于脾虚状态！
1.晚上或白天醒来，口水总会让枕巾“湿”的。
2.肚脐特别容易着凉，一着凉就拉肚子。
3.腹胀，胃里总有气，只有喘口气才舒服！有点尴尬。
4、老是喜欢吹气，全身都肿了！不然你会瘦得跟柴火女孩一样。
5.无所事事后感觉很累，全身没有力气。嘿，坐着的时候坐着比躺着好。
6.食欲差，没有食物的味道，一点也不想吃。
7.年纪很小，但是胸部有点下垂，皮肤变得松弛。
8、大便不成形，上完厕所后，便池总是被洗脏。
健脾八法，天天动，让你的脾脏更健康！
1.运动健脾是最健康的！每天起床入睡前做20~40次仰卧起坐。这个小练习对激起“脾气”有非常强大的作用！2、刺激脾脏，可以选择两种方法
从中医的角度来看，脾胃功能强的人站着的时候，脚趾要牢牢抓住。因此，如果你的脾胃功能不好，就锻炼一下脚趾。站立或坐着，双脚平放，紧贴地面，脚趾练习抓和放松，相互交替，可以很好的起到放松和刺激小腿上的脾经的作用。
按摩小腿也是滋养脾脏的好方法。小腿有许多脾胃经的穴位，如足三里、阴陵泉等。从上至下依次按摩小腿，力度要能承受。按压后感觉舒服就行。太饱肚子饿的时候不要按摩。每天睡前尽量按摩三次！
3.让“脾气”随着音乐起舞！“脾重在思”，少了思，脾就舒服了，脾舒服了，人就轻松了。音乐自古就有，它可以放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，可以听一首激情澎湃的歌；吃中餐时，可以听舒缓、豁达的音乐；晚餐时，你可以听轻松的轻音乐。当然，自主权在你手里。就让你的“脾气”随着音乐起舞吧。4.敲敲你的牙齿。开始先敲磨牙36下，再敲犬齿36下，最后用舌头舔牙齿3-5下。5.将胸、腹、掌、指分开擦拭，相对放于胸下，然后沿侧肋向两侧轻推，力度稍大，自胸至脐、至小腹上下，以发热者为佳。此法可通肝经、脾经，健脾养肝。6、揉揉肚子
以肚脐为中心，用右手掌向左按摩21圈，再用左手掌向右搓21圈；双手合十，以脐为圆心，做圆腹由小到大搓72次，再由大到小搓72次返回。墨汁能促进脾胃运化功能，具有调理脾胃、调和气血、养神的功效。
7.擦丹田
将两只手掌放在脐下小腹中央，同时上下搓30下，逐渐感觉发热；先将左掌按在阴囊上，再将右手在丹田上旋转搓揉30-100次，左右交替。
健脾四忌
1.忌养脾无常。也就是说，养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天做。
2.避免感冒。如果你想滋养你的脾脏，你不能喝太多饮料，尤其是冰饮料。你不能吃冷饮或水果。太冷伤脾。
3.避免甜蜜。我们提倡甜味健脾，但是太甜会伤脾。
四、四忌多。吃多了容易伤脾胃，吃什么都要吃饱七八分钟。
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