产后怎样保养 女人产后坐月子应怎样保养
灵兰养生保健指南:女性产后应该如何维持坐月子？女人生完孩子后，新妈妈开始担心自己的身体，比如乳房下垂、腰腹长胖等。很多产妇渴望恢复身材，却不知道该怎么办。那么，女性产后应该如何维持坐月子呢？边肖为大家解答。
如何维持女性产后坐月子
因为分娩时的疼痛、出血、出汗和背痛，这些都很累人。女性生完孩子后气血筋骨虚弱，此时容易受到风寒侵袭，需要一段时间的调整。那么，产后坐月子应该如何保养呢？边肖告诉大家如何做产后恢复。
1.不要碰冷水
妈妈们在坐月子的时候一定不要碰冷水或者吃冷的食物。由于产妇分娩后气血筋骨都很虚弱，产妇从冷水中恢复过来并不容易。预防感冒或疼痛。
2.产后应及时补钙
新妈妈雌激素水平较低，催乳素水平较高。因此，母乳中的钙含量较高。如果此时补充的钙不够，很容易引起背痛、腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病。还可能导致婴儿佝偻病，影响牙齿萌发、身体生长和神经发育。妈妈们应该根据医生或营养师的指导进行补充。同时可以在室外多晒晒太阳，促进钙的吸收。
3.加强骨盆的稳定锻炼
妈妈们生完孩子后还没有很好地适应。骨盆韧带还处于松弛状态，照顾宝宝时更难恢复。所以要做一些锻炼，加强骨盆和躯干的支撑，增加平衡能力。
4.不要吹气
为了防止分娩后对身体的疼痛、疼痛、头痛、头风甚至感冒。热空气和冷空气都不能吹。注意吹风空调节。
5.保持室内温度和湿度
产妇应保持室内清洁、明亮、温度和湿度适中。保持舒适的温度和湿度有利于产妇健康的恢复。一般室内温度保持在25 ~ 28摄氏度，湿度在50% ~ 60%左右。
6.营养合理的饮食
产妇要注意饮食。吃营养均衡的饮食，吃一些清淡的食物。月子期间经常吃鸡蛋、小米粥、蔬菜和水果。
7、自己清洁护理
产妇在保持室内温度，不感冒的同时，要注意自己的护理。比如洗头、洗脸、洗手，勤洗身体，避免细菌感染和炎症。
8.走好路
产妇应根据自身情况适当行走、卧床，这对恶露的排出、筋骨和身体的恢复都很有帮助。
9.运动前喂食
新妈妈开始恢复运动的时候，要根据自己的身体情况适当的做。不要急于求成。一旦你感到不适，你应该立即停止。况且产妇的关节还不稳定。拉伸时，避免因过度运动而拉紧。
10.经常系领带
产妇生完孩子后，经常会面临身材走样、腹部松弛的现象。产妇应利用坐月子的机会调整体型或改善一些妊娠纹等症状。因此，产妇秦英系上了绑带。
边肖提示:很多年轻妈妈非常注重产后身体恢复。其实身体恢复只是一个方面。要多注意身体的全面恢复。外部身体和内部维护都非常重要。坐月子后，才不会有月子病的困扰。
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