手指类风湿 手指类风湿要怎么锻炼
艾脉堂禅境导语：手指类风湿病，特点是手指关节容易变形，阴雨天疼痛。手指类风湿需要注意规律运动，并且多活动手指关节来帮助缓解症状，那么如何锻炼手指类风湿呢？1.自我按摩运动抖腕法:患者每天早晨坚持自行抖腕、指掌、指间关节，以消肿止痛，维持和
手指类风湿病，特点是手指关节容易变形，阴雨天疼痛。手指类风湿需要注意规律运动，并且多活动手指关节来帮助缓解症状，那么如何锻炼手指类风湿呢？
1.自我按摩运动
抖腕法:患者每天早晨坚持自行抖腕、指掌、指间关节，以消肿止痛，维持和帮助恢复关节的正常功能。
按揉指法:患者坚持每天双手交替捻指，按揉各关节相关穴位，缓解痉挛、疼痛、肿胀。
浸泡按摩法:早上洗脸时，将双手浸泡在温水中10~15分钟，用另一只手揉捏关节，可有效缓解晨僵；晚上睡觉前再做一遍。
2.手指练习
握拳伸展:握紧拳头，然后逐一伸展手指，尽量向后伸展。用一只手拉另一只手的每个手指，相互交替。张开双手，先弯曲左手拇指，同时弯曲左右手指，以此类推。
手指一个一个的练习:用力张开双手，然后握拳，可以反复做。张开双手，用食指指尖捏拇指尖，然后用中指指尖捏拇指尖。其他手指也差不多，用手交替做。平时多做手指运动，可以加强手指的灵活性，有助于缓解疾病带来的疼痛。
上臂和下臂:双臂举至胸前，双手握拳，手腕转圈，练习后放松手腕。双手平放于胸前，掌心向下，交替握拳，练习后放松手臂。双手合十瑜伽是一种极好的手腕伸展训练。
3.用手挤压核桃
患者每只手握一个核桃，或一个弹性握球，用手捏核桃，注意不要用力过猛，锻炼手指关节功能；同时用双手旋转可以锻炼手腕功能等。长期坚持有利于患者关节功能的维持和恢复。
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