女性抑郁症 为什么女性容易患抑郁症

之前的一些研究提出了多种观点:有人认为女性抑郁症的高发是由于女性独特的生殖系统和月经周期，也有人认为与女性的敏感和对社会、环境的高期待有关。目前，研究认为抑郁症不能用单一因素来解释，而是由多种不同因素的相互作用来解释。抑郁症的病因包括遗传、生活和社会压力以及生理，其中生活和社会压力对女性的影响很大，使得女性比男性更容易患上抑郁症。

最近，世界卫生组织在包括中国在内的30个国家开展了一项关于女性心理压力的调查。据调查，在有一个15岁以下孩子的女性中，仍在从事全职工作的女性中，约有24%的人几乎每天都感受到巨大的压力。

专家认为，女性的雌激素使身体容易受到压力。从而间接促进抑郁症的形成。由于雌激素的作用，女性对心理压力的反应比男性更明显，持续时间也更长，这使得抑郁症的发病率远高于男性。

近年来，医学专家证明，患有抑郁症的女性在饮食中应注意以下几点:

控制体重。每餐不要暴饮暴食，适当限制主食，多吃粗粮。少吃油炸油腻食物、零食和含糖多的水果。可以多吃绿叶蔬菜，补充维生素C和B，改善血管通透性，增加身体抵抗力，从而防止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。

烹饪用植物油。因为大多数动物油都会增加胆固醇，植物油不仅能促进胆固醇代谢，还能供给多种不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、花生油稀酸等。植物油中，葵花籽油、大豆油、芝麻油和花生油比较好。

限制高胆固醇食物。如动物脑、鱼子酱、蛋黄、肥肉、动物内脏等。蛋白质类食物可以吃牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。多吃鱼和豆制品，因为豆制品富含蛋白质，以及多种无机盐和维生素，如钙、磷、铁、维生素B、维生素b2等。鱼类中的不饱和脂肪酸可以改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比例，促进胆固醇的代谢，防止动脉硬化的形成。是更年期女性首选的动物蛋白食品。