低密度脂蛋白 低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因
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二、低密度脂蛋白值的正常范围是什么
第三，低密度脂蛋白胆固醇高。你吃什么
高低密度脂蛋白胆固醇的成因
一般来说，高低密度脂蛋白胆固醇的主要原因如下:
1.第一，饮食不合理。饱和脂肪和反式脂肪酸是导致高LDL胆固醇的原因之一。一些肉类，如猪肉、牛肉和全脂牛奶，是饱和脂肪酸的丰富来源，而加工油炸食品含有较高的反式脂肪酸。如果你经常吃油炸食品，很容易导致血液中胆固醇水平升高，从而导致低密度脂蛋白胆固醇指数升高。
第二，少运动。如果人们经常不运动或者肥胖。那么体内就会有大量的热量。当人们获得的热量超过实际需要时，就会将多余的热量转化为脂肪，从而导致甘油三酯升高。因此，我们必须在日常生活中控制饮食和定期锻炼。
3.过度的精神压力也会导致高LDL胆固醇。很多人心情不好的时候会吃含有大量脂肪的食物，还会抽烟喝酒。虽然这样看起来可以缓解情绪，但是会导致高LDL胆固醇。
胡萝卜:富含果胶酸钙，与胆汁酸反应，从粪便中排出。当身体想要产生胆汁酸时，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，可以降低血清胆固醇。
牡蛎:富含锌和牛磺酸，特别是牛磺酸能促进胆固醇分解，帮助降低血脂水平。
杏仁:胆固醇水平正常或略高的人可以用杏仁代替饮食中营养密度低的食物，从而降低血液胆固醇，保持心脏健康。
海带:富含牛磺酸，可降低血压和胆汁中的胆固醇；含有膳食纤维海藻酸还能抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜:可以减少肝脏中胆固醇的合成。每天只吃3瓣大蒜，可有效降低有害胆固醇，增加有益胆固醇，使心脏病发病率降低50%。
牛奶:含有较多的钙，能抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。
橘子:富含维生素c，多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶:含有咖啡因和茶多酚，具有提神、强心、利尿、去腻、降血脂的作用。经常喝茶可以防止人体胆固醇的增加。
鱼，尤其是鲑鱼和金枪鱼。含有omega-3脂肪酸，已被证明有助于降低胆固醇。建议一周吃两三次鱼，不要吃肉。如果你超重了，减肥，不要吃那么多肉。最好多吃鱼，尤其是海水鱼。
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