钙片什么时候吃 钙片什么时候吃

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第一，钙片什么时候吃

第二，吃钙片能长高吗

三、老年人吃钙片的注意事项

钙片什么时候吃

1.孩子什么时候吃钙片

儿童补钙应以食物补充为主。如果缺钙严重，可以选择性服用钙片。儿童胃肠功能较弱，不要选择强碱性的钙制品，如碳酸钙、活性钙等。建议孩子饭后补钙。

需要注意的是，摄入过多的钙会阻碍儿童对锌的吸收。建议饭后一个半小时左右服用钙片，有利于吸收，减少对其他元素吸收的影响。

2.孕妇什么时候吃钙片

2.1.整个孕期，孕前补钙效果最好。

一般建议女性在怀孕前4个月开始补钙。此时他们的身体状况处于最佳时期，非常适合钙的吸收，有利于转化为身体所需的营养物质。

2.2.四季之中，春季是钙吸收最好的季节。

一年四季，春季气温适宜，身体处于觉醒状态。而且春天的温度不高也不低，人们的心情一般都比较轻松。这些因素使钙更适合吸收。

3.中老年人什么时候吃钙片

有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当身体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充，维持血钙水平。

晚上人体不再进食，尿液会照常形成，血液中的一部分钙会不断进入尿液。因此，为了维持正常的血钙水平，人体不得不利用骨骼中的钙。睡前补钙可以为这种夜间钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙还有镇静作用，可以帮助睡眠。

因此，补钙的最佳时间应该是睡觉前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时，因为深夜和清晨血钙浓度最低，最适合补钙。

吃钙片能长高吗

人体的生长主要依靠骨骼长度的增加，骨骼的生长需要钙。同时，钙的量也决定了骨骼的硬度。如果钙不够，骨头会变软。“然而，钙绝对不是骨骼生长的主要驱动力。”专家说，骨骼生长依赖于生长激素和蛋白质以及从食物中获得的营养。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，也长不出脑袋那么高。然而，那些总能量和蛋白质摄入不足的人，如果只摄入钙，就无法成长。

其实一个人的成长潜力并不是基于实际年龄，而是基于骨龄，也就是骨龄决定孩子的身高。简单来说，想要长高，首先要知道自己的真实成长。家长可以带孩子进行骨龄测量，判断孩子的生长潜力。

长高不仅与补钙有关，还需要综合评估生长激素等生长相关因素是否正常。如果孩子生长缓慢，不要乱补钙，及时咨询生长发育科医生，查明确切原因。

老年人吃钙片的注意事项

1.钙片中添加维生素D了吗

因为维生素D可以大致决定钙的吸收和利用。因此，专门添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2.钙离子的含量是多少

钙以离子状态存在，易被吸收，不易沉积，不易引起便秘。因此，同等大小的钙片钙离子含量越高，钙片质量越好。

3.针对性强

钙片种类繁多，中老年人钙片应主要针对中老年人的多发病。如背痛、腿痉挛、骨质疏松及骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。针对性强，效果好。

4.品牌更好

现在市面上的钙片品牌很多，质量参差不齐，价格高低不一。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者国外进口的钙片，这样才能通过质量标准。