嗜睡是什么原因 嗜睡是什么原因

嗜睡的原因是什么？有些人每天都感到困倦，无论春夏秋冬。那么嗜睡的原因是什么呢？让我们来看看嗜睡的原因。

嗜睡的原因是什么

嗜睡，不分场合，表现为频繁的困倦和不同程度的不可抗拒的睡眠。过度睡眠会导致显著的疼痛或社会功能和生活质量的下降，如职业和社交。还会出现认知功能的变化，如近期记忆力下降、思维能力下降、学习新事物能力下降等。嗜睡的原因如下:

1.睡眠时间短，睡眠质量差

很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者在外面熬夜。他们第二天早上会早起，睡眠时间不到7个小时，有的甚至不到5个小时。他们睡眠不足，白天肯定会犯困。此外，来自南昌军民医院吴春华的专家发现，有些人睡眠质量差，睡觉时经常做梦、打呼噜，所以第二天醒来后还是会觉得累，时间长了自然会犯困，还会出现头晕的症状，不注意调节还会引起神经衰弱。

2.缺乏营养

营养不足也会导致困倦和困倦。这个时候要注意补充蛋白质，缓解睡意。

3、嗜睡症

这种疾病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，无论时间、地点、场合都可能随时感到困倦。我们不应该太担心这种发作性睡病，它一般不会引起其他疾病。

4.抑郁症

抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来精力不太充沛，他们比正常人更容易犯困。

5.其他人

老年人年纪大了会犯困，这和年龄、健康、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。

如果不是嗜睡的原因，可以从生活规律方面进行调整。那么如何预防嗜睡呢？让我们看看。

如何预防嗜睡

预防嗜睡的方法包括触觉刺激，比如用冷水洗脸，在乡村旅行，听一些优美的音乐，用清凉油和风油精来消除睡意。具体预防方法如下:

1.触觉刺激

困倦困倦时，用有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，以提高身体神经系统的兴奋性，从而达到祛除春困的目的。

2.视觉刺激

走到外面，到郊外，湖边，泉边，海边，山顶，抬头。如果长期在室内，也可以在室内加入一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花卉，给人赏心悦目的感觉；良好的视觉刺激有利于消除睡意。

3.味觉刺激

吃一些苦、酸、辣的食物，或者泡一杯浓茶或咖啡来缓解睡意。

4.嗅觉刺激

困的时候可以闻到香膏、清凉油、花露水、点燃的卫生香，可以驱散睡意，提神醒脑。如果能因地制宜，在卧室、阳台或庭院种植一些芳香爽口的时令花草，也有利于缓解兴趣不足。

5.听觉刺激

当你困了的时候，经常听一些曲调优美明亮、有启发作用的音乐或歌曲来愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话、喜剧电影，让你在得到笑声的时候，兴奋神经，驱散睡意。

以上是一些关于嗜睡的知识。如果你想了解更多关于嗜睡的知识，请继续关注我们的中医健康频道。