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瘦大腿最有效的方法 减腿最有效的方法

导语:一,做高抬腿运动,每天早上起床以后,可以在自家客厅或者房间里做五组高抬腿运动,每组大概一分钟,做完一组后可以稍作休息。其实高台腿是一项非常好的运动,它可以瘦大腿有奇效,可以很好地运动到大腿上

一,做高抬腿运动,每天早上起床以后,可以在自家客厅或者房间里做五组高抬腿运动,每组大概一分钟,做完一组后可以稍作休息。其实高台腿是一项非常好的运动,它可以瘦大腿有奇效,可以很好地运动到大腿上的肌肉,能够促进腿部脂肪的快速燃烧。

二,饭后站一会儿或散步,不要直接坐着不动,可以洗洗碗收拾一下厨房,让自己站一会儿,如果有时间也可以饭后出去散散步,可以达到消耗吸收的热量,达到瘦腿的目的

三,洗澡时可以按摩一会儿,沐浴时最好是站着洗澡,可以帮助消耗更多的热量,热水冲洗两分钟之后再用手按摩腿部,然后改用冷水冲洗两分钟,再用手抱住腿部按摩,反复几次,可以很好的促进大腿血液循环,快速帮助燃烧腿上多余的脂肪,达到减肥瘦腿的目的。

也可以骑脚踏车,很多人喜欢骑脚踏车,不仅可以快速的减肥,也可以达到减腿部肌肉的目的。

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