怎样能瘦腿 怎样能瘦腿 如何让自己的腿型变得好看
年轮养生导语：拥有一双修长的长腿是很多女生梦寐以求的，但其实又粗又短是现状，但虽然长度不能变，宽度可以减，视觉上腿会变长，那么如何才能减掉小腿的脂肪呢？第一，我们经常可以看到很多女性朋友小腿后面有一块肌肉鼓起来
拥有一双修长的长腿是很多女生梦寐以求的，但其实又粗又短是现状，但虽然长度不能变，宽度可以减，视觉上腿会变长，那么如何才能减掉小腿的脂肪呢？
第一，我们经常可以看到很多女性朋友小腿后面有一块肌肉鼓起来，说明女性朋友腿粗是因为肌肉。这时，可以采取以下锻炼方法。可以从左到右各拿一瓶矿泉水，然后让手臂自然下垂，双腿自然并拢。然后昂起头，左腿向前迈一大步，然后把整个身体重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。同时，人的右脚不能接触地面。整个过程中一定要注意呼吸均匀，然后慢慢收回左脚，用右腿重复右侧动作。这个动作比较简单。你可以利用工作中的午休时间，在任何一个小角落完成。晚上睡觉前也可以做一组。一般每组只要一分钟。
第二，女性朋友长时间穿高跟鞋，会导致腿部肌肉紧绷，或者女性朋友走路姿势不好，或者锻炼不够，也会使小腿肌肉变粗。这种情况下，想要腿细，最好穿没有肋骨的鞋。还有就是走路。如果是内八字或外八字，会导致小腿外侧肌肉发挥不协调，产生强烈的感觉。所以走外八内八的人也需要调整自己的走路姿势，这样可以平衡小腿内外侧肌肉上的压力，有效的减少肌肉。大家走路的时候可以多做一点脚部动作，可以有效收紧小腿的肌肉，达到瘦腿的目的。
第三，做一些床上运动，比如睡前把腿抬高15分钟，既能瘦腿，又能抬高臀部。
综上所述，任何人想要腿细，首先要分清是什么原因导致腿粗。如果腿的粗细是肌肉型的，可以按照上面两种方法，那么坚持久了就可以看到腿的周长有了很大的改善。此外，我们还需要从生活的饮食开始，最好吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣的食物。
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