瓜子的热量 一粒瓜子的热量是多少 一把瓜子的热量是多少
康聊养生导语：瓜子是一种坚果食品。平时我们吃瓜子当零食，也是一种享受。那么，瓜子的热量是多少呢？一把瓜子的热度是多少？一粒瓜子的热量是多少说一颗瓜子等于一碗饭的热度，有点夸张。一碗米饭和100克瓜子的热量
瓜子是一种坚果食品。平时我们吃瓜子当零食，也是一种享受。那么，瓜子的热量是多少呢？一把瓜子的热度是多少？
一粒瓜子的热量是多少
说一颗瓜子等于一碗饭的热度，有点夸张。
一碗米饭和100克瓜子的热量如下:
一碗米饭的热量:230大卡；
100克瓜子热量:606千卡；
所以100g瓜子热量高，基本上100g瓜子的热量相当于2.5碗米饭的能量。
注意:卡路里是热量的公制单位，千焦是热量的英制单位。
吃瓜子会胖吗
瓜子营养价值高，维生素、蛋白质、油脂含量都名列前茅。然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这么高热量的食物吃多了容易发胖。
瓜子能多吃吗
瓜子的热量每100克同等重量的大米570千卡以上，高于同等重量的大米、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉。如果无限制地吃瓜子，会增加人体的重量，不利于血糖、血压、血脂的控制。平时每天吃瓜子不能超过100克。如果想吃其他坚果，比如花生、腰果，总量不要超过100克。一边吃瓜子，一边喝点绿茶和菊花茶，可以缓解上火的症状。
瓜子什么时候吃
饭后吃瓜子是好的，因为葵花籽和西瓜籽富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素和维生素，可以增强消化。吃瓜子可以激活整个消化系统。瓜子的味道刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传递给大脑，大脑对唾液腺等消化器官产生反应，使唾液和含有各种消化酶的胃液分泌相对旺盛。
所以孕妇在饭前或饭后吃瓜子，消化液会不断分泌，对消化吸收非常有利。所以饭前磕瓜子可以增进食欲，饭后磕瓜子可以帮助消化。如果几种瓜子混合，效果会更好。
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