一根玉米热量 一根玉米可食部分多少克 一根玉米的可食用重量
年轮养生导语：玉米，也称为高粱，可以作为一种粮食作物和小吃食用。煮玉米是最简单最有营养的吃法，那么，一个玉米的可食部分是多少克呢？玉米的食用重量是多少？一根玉米可食部分多少克100g的玉米芯只能吃46%。
玉米，也称为高粱，可以作为一种粮食作物和小吃食用。煮玉米是最简单最有营养的吃法，那么，一个玉米的可食部分是多少克呢？玉米的食用重量是多少？
一根玉米可食部分多少克
100g的玉米芯只能吃46%。一般我们买的玉米芯最多200g-300g，也就是说可食用部分大约200*46%=92g到300*46%=138g，一根玉米芯的热量最多100 k。
一根玉米的热量有多少
100克新鲜玉米的热量是106卡路里，但是46克100克新鲜玉米是不能吃的。也就是说，吃一个大玉米芯只有85千卡左右，脂肪1克。
玉米的营养成分
甜玉米中蛋白质、植物油和维生素的含量是普通玉米的1-2倍。“生命元素”硒含量高8-10倍；其中所含的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。此外，新鲜玉米的水分、活性物质、维生素等营养成分远高于老玉米，因为玉米的营养成分在储存过程中会迅速下降。
玉米的功效作用
玉米对治疗厌食、水肿、尿路感染、糖尿病、胆结石有一定的作用。脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、肥胖、脂肪肝、癌症、习惯性便秘、慢性肾炎水肿、维生素A缺乏等疾病的患者适宜食用。
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