黑小米 黑小米扶桑花粥的材料和做法教程
杏林智慧养生导语：现在工作或者学习很重，压力很大，身体状况也不是很好，特别是肾脏等器官会有一定程度的损伤。对于肾脏等部位的损伤，最好采用食物补充的方法进行调理。其中最好的是黑米，可以补肾。适合早上吃
现在工作或者学习很重，压力很大，身体状况也不是很好，特别是肾脏等器官会有一定程度的损伤。对于肾脏等部位的损伤，最好采用食物补充的方法进行调理。其中最好的是黑米，可以补肾。适合早上吃黑米等食物的粥，会对一整天的生活学习有帮助。这里我给大家介绍一下黑小米芙蓉花粥的做法，可以帮助女性保养皮肤，帮助男性保养头发。
黑小米扶桑花粥的做法
一、黑小米扶桑粥的原料
黑小米一百五十克，糯米一百克，金桔七个，山药二百克，扶桑花少量。
二、黑小米扶桑粥的做法
第一步：将黑小米和糯米混合后放入砂锅中，加入足够的水。
第二步:用大火煮材料，然后用小火煨40分钟。
第三步：扶桑花要提前清洗下，待用。
第四步:将山药去皮切片备用，金橘用水清洗，浸泡在盐水中。
第五步：粥煮大约二十分钟的时候开盖将山药片和金桔放入其中一起再炖煮。
三、黑小米扶桑花粥的营养作用
黑小米扶桑花粥可以补虚损，帮助健脾胃后调理睡眠状态。黑小米扶桑花粥中的色氨酸有助于加强睡眠质量，适合睡眠不好的人食用。
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