拉长身高的瑜伽学会这三种就够了

2020-12-26 00:31:310 评论345 阅读举报

导语：增高是很多个子不高的朋友的梦想，小编今天教你们一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。来源:图虫作者:311

增高是很多个子不高的朋友的梦想，小编今天教你们一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。

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其实现在很多人都很在意自己的身高，往往因为不够高而懊恼，甚至自卑。所以很多人希望能找到一些方法帮助他们增加。大部分人都认为自己成年后身高不会增加，但实际上即使成年也能长大。虽然长高会比较慢，但是如果走对了路，长高几厘米也不是不可能的。

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那么成年后想长高怎么办？一般来说，如果你想通过饮食继续帮助自己长高，基本上是没有效果的。所以，如果你想在成年后长高，就必须锻炼身体，才能取得明显的效果。许多人会选择瑜伽作为一种锻炼来帮助他们增加身高。主要是瑜伽有很多拉伸动作，可以增加骨骼。

如果想通过练瑜伽来增加身高，有哪些动作？今天来看看。

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首先，触摸你的脚趾。

其实瑜伽也是一项考验身体柔韧性的运动。如果你想长高，你必须尽可能地拉伸你的骨骼，这样我们的骨骼才能生长。触摸脚趾是一种通过拉伸背部和背部肋骨来增加高度的动作。而摸脚趾是瑜伽的一个基本动作。

每天早上起床后，可以拉伸身体，保持上身和下肢呈90度，然后用双手触摸脚趾。这样可以把脊椎往后拉的更近。

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第二，拉回。

这种方法主要是用来提高手臂的柔韧性，减轻背部的压力。在这样做之前，你需要平躺在床上或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，用双手慢慢托起上半身。这时候应该微微后仰，用腹肌尽量向后收紧上半身。这是一个可以收紧背部的动作，同时可以帮助增加身高。

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第三，弓步拉伸。

这个动作主要是用来放松背部和腹部下面的肌肉。首先需要弯曲膝盖，然后双手放在胯部，膝盖前后呈现一条直线。然后，一脚踩在自己前面，把胯部往前推。同时慢慢抬起头，微微后仰。交换两只脚来做这个拉伸动作。

这个动作其实可以用来锻炼膝盖和大腿。如果睡前做这个拉伸，会更有利于身高的增长。

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事实上，瑜伽不仅可以增加身高，还可以帮助我们放松精神，从工作压力中解放出来。事实上，如果你多做瑜伽，有很多好处，比如增加我们身体的灵活性，让我们的身体更加灵活。因此，你可以在日常闲暇时间做瑜伽来帮助自己放松。

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